
Originariamente Scritto da
Luix87
Secondo allenamento andato. Circa 1 ora e 50 minuti.
Per ora questi sono le prime due giornate aggiornate.
Allenamento A:
Squat - 5x5 (Progressione) - 90Kg - 3min pausa
Panca inclinata 30° - 4x8 - 45Kg - 2min pausa
Rematore Manubri - 4x8 (Buffer) - 20Kg - 2min pausa
Trazioni alla sbarra - 4x6 - 2min pausa
Calf alla macchina - 4x12 - 70Kg - 2min pausa
Allenamento B:
Stacchi - 5x5 (Progressione) - 120Kg - 3min pausa
Pectoral Fly Machine - 4x8 - 45Kg - 2min pausa
Arnold press - 4x8 (Buffer) - 10Kg - 2min pausa
Dip alle parallele - 4x6 - 2min pausa
Rotella - 4x12 - 2min pausa
Che dite?
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