stacchi dal rack 3x6 90'' 90-86-84
leg curl supino 3x8 90'' 20kg
stacchi rumeni manubri 17kg 4x10 60''
calf press singoli 4x10 60'' 7kg

richiamo dorso bicipiti
addome 10' cardio 20'

domani ricominciano i corsi, datemi un in bocca al lupo