Diario di JNR93

[eliconti]

Complimenti hai fatto una trasformazione impressionante! Mi sono visto tutto il diario dalla prima all'ultima pagina, stento a credere che quello nella prima foto e quello nell'ultima siano la stessa persona.

[JNR93]

Complimenti hai fatto una trasformazione impressionante! Mi sono visto tutto il diario dalla prima all'ultima pagina, stento a credere che quello nella prima foto e quello nell'ultima siano la stessa persona.

intanto ti ringrazio per il complimento..nemmeno io ci credevo all'inizio.
non pensavo che sarei arrivato a quelle condizioni, per lo più aggiungo...partendo da quello schifo..
però con la determinazione e la forza di volontà si ottiene tutto nella vita.
devo dirti però che il processo è durato 18 mesi, ma solo da gennaio a maggio ho avuto questo exploit che mi ha permesso di ottenere questa condizione..diciamo che l'incentivo è stato la fine di una relazione che mi ha lasciato davvero l'amaro..

[JNR93]

peso 59,3kg
cardio 10' ,domani gambe

[kel]

Complimenti hai fatto una trasformazione impressionante! Mi sono visto tutto il diario dalla prima all'ultima pagina, stento a credere che quello nella prima foto e quello nell'ultima siano la stessa persona.

in effetti confrontando le foto si fa davvero fatica a crederci .

hai fatto un percorso assurdo! complimenti davvero!

sei un esempio che metodo, dedizione e costanza pagano !

complimenti JNR93 !!!

[JNR93]

in effetti confrontando le foto si fa davvero fatica a crederci .

hai fatto un percorso assurdo! complimenti davvero!

sei un esempio che metodo, dedizione e costanza pagano !

complimenti JNR93 !!!

grazie davvero kel, così mi fate arrossire

[JNR93]

peso 59,5
piccolo step up..280 C 165P 58F


gambe
squat 3x6 90'' non ridete 23-22-21kg per lato
leg ext 3x8 90'' 35kg
squat bulgari manubri 4x8-10 90'' 6kg
calf press singolo polpaccio con manubrio 6kg 4x10 60''

addome+cardio 15'


domenica gambe(porzione posteriore)+polpacci

[JNR93]

peso 59,1kg
gambe distrutte..no cardio
domani gambe posteriori e polpacci

[JNR93]

peso 59,3kg
media settimanale 59,37kg....-0,23kg rispetto a settimana scorsa..
step up 300C 150 P 56F ( +20C -15P -2F)


gambe posteriori
stacchi rack 3x6 90'' 85kg
leg curl 3x8 90'' 20kg
stacchi rumeni con manubri da 15kg 4x8-10 60''-90''
calf press singolo 4x10 60'' 6kg

addome routine 15'+ stretching e pappa..tanta pappa

[eraser]

gambe posteriori

!!!!!!!!!



stacchi rack 3x6 90'' 85kg
leg curl 3x8 90'' 20kg
stacchi rumeni con manubri da 15kg 4x8-10 60''-90''
calf press singolo 4x10 60'' 6kg

addome routine 15'+ stretching e pappa..tanta pappa

Un medico che dice "gambe posteriori" andrebbe bannato dal forum.