Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat fermo sopra il parallelo in discesa
3x3x90kg
3x2x100kg
Video ultima serie


Panca gear (abbiamo messo una seconda videocamera per controllare che ci sia sempre il contatto del sedere con la panca )
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x100kg
Al petto 3x2x100kg
Al petto 3x1x105kg (la panca gear continua a essere incomprensibile per me, faccio una fatica immane)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat fermo in basso
6x4x90kg
Video ultima serie


Panca stretta (mani larghezza spalle)
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco
riscaldato fino a 170 raw poi
6x2x190kg Corpetto bretelle su (duro ma alzate piuttosto veloci)
Video ultima doppia:


Lat Machine
5x15x50kg