Imparare l' ABC

[Vins556]

Ciao Doc ! *Cerco* di dire ciò che vedo
Panca : sbaglio, o stacchi leggermente il sedere quando inizi a spingere?
Stacco : Molto bello da vedere, ma noto una cosa: una volta sollevato il bilanciere, ti sbilanci indietro alzando le punte
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Panca : sbaglio, o stacchi leggermente il sedere quando inizi a spingere?

Con questa ripresa avrei dei dubbi anche io, ma se guardi nel video, sulla destra, c'è una sedia sulla quale abbiamo messo un tablet che riprende esclusivamente il punto di contatto tra sedere e panca, con quello ti posso dire con discreta certezza che non si stacca mai del tutto (che è quello che basta per prendere la valida).

Stacco : Molto bello da vedere, ma noto una cosa: una volta sollevato il bilanciere, ti sbilanci indietro alzando le punte

Si questo è vero, il motivo è che ho paura di non portare abbastanza indietro le spalle per prendere la valida. All ultima gara raw non ho preso la valida su uno stacco con 190 kg per questo motivo, e pensa che il coach mi aveva gridato di fermarmi perchè ero già abbastanza indietro.

Quindi preferisco esagerare

PS: fai bene a commentare per due motivi
1) un occhio esterno può darmi indicazioni su errori che a me magari sfuggirebbero
2) è un ottimo esercizio per correggere anche i propri errori

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

Oggi

Squat (un pochino di volume)
6x6x90kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca stretta (mani larghezza spalle)
5x5x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear (il corpetto si è smollato a furia di usarlo e la sessione è stata più impegnativa del dovuto)
6x1x190kg (nell ultima ripetizione [che si vede nel video] mi sono posizionato male, forse per la stanchezza e ho fatto l' alzata tutta di schiena, ...una cattiva idea)
Video ultime 2 singole:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5kg

Oggi ho dovuto introdurre un allenamento interlocutorio leggero leggero per cercare di recuperare dai vari acciacchi causati dall' equipaggiamento da gara

Squat
4x15x70kg
Video ultima serie:


Panca
4x15x50kg
Video ultima serie:


Stacco
4x15x100kg
Video ultima serie:


Military
4x15x25kg

Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
2x1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
4x1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (sempre cercando di mantenere la traiettoria di spinta)
Video ultime due singole :


Panca
6x6x65kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg