Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
2x1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stravalido e risalita agevole)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stavalido ma sono stato poco reattivo per paura di andare fuori traiettoria, devo cercare di rendere il movimento più fluido e deciso)
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
6x4x60kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

[JNR93]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat
2x130kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
corpetto bretelle giù...bandana su!
grande doc

2x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
2x1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stravalido e risalita agevole)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo stavalido ma sono stato poco reattivo per paura di andare fuori traiettoria, devo cercare di rendere il movimento più fluido e deciso)
Video ultima singola :


Panca mignoli sugli 81 discesa e salita 4 sec
6x4x60kg
Video ultima serie


Stacco rumeno
4x8x80kg

Lat machine
5x15x50kg

[MrDoc]

La bandana ha un motivo pratico: il bilanciere è molto zigrinato nel centro e qualche mese fa non mi sono abbassato abbastanza per infilarmi sotto il bilanciere a causa dell equipaggiamento, mi sono quindi abraso il cranio e durate l' alzata mi sono trovato con il sangue che mi colava sugli occhi.
La bandana è per protezione.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,5kg

Oggi

Squat fermo sopra il parallelo in discesa
3x3x90kg
3x2x100kg
Video ultima serie


Panca gear (abbiamo messo una seconda videocamera per controllare che ci sia sempre il contatto del sedere con la panca )
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x100kg
Al petto 3x2x100kg
Al petto 3x1x105kg (la panca gear continua a essere incomprensibile per me, faccio una fatica immane)
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 8 cm
6x3x130kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat fermo in basso
6x4x90kg
Video ultima serie


Panca stretta (mani larghezza spalle)
5x5x65kg
Video ultima serie


Stacco
riscaldato fino a 170 raw poi
6x2x190kg Corpetto bretelle su (duro ma alzate piuttosto veloci)
Video ultima doppia:


Lat Machine
5x15x50kg

[kel]

La bandana ha un motivo pratico: il bilanciere è molto zigrinato nel centro e qualche mese fa non mi sono abbassato abbastanza per infilarmi sotto il bilanciere a causa dell equipaggiamento, mi sono quindi abraso il cranio e durate l' alzata mi sono trovato con il sangue che mi colava sugli occhi.
La bandana è per protezione.

me la ricordo questa cosa
comunque ormai sei il Pirata