Nello squat il lavoiro che hai fatto in questo video è quello giusto, però l' hai fatto bene fino al parallelo nelle prime ripetizioni, ma poi quando hai cercato di scendere sotto hai perso il controllo negli ultimi centimetri, devi tenere duro con il controllo anche negli ultimi centimetri

Panca: quando estendi le braccia dopo una ripetizione le hai inclinate verso i piedi, è sbagliato, vuol dire che hai spinto in quella direzione e non in alto.

PS: vedo e riconosco tanti errori perchè sono anni che vedo i miei