panca piana
10x5x70kg 1'30 fermo di 2'', piccolo personal best, molto bene la spinta e la simmetria

squat
6x6x80kg 1'30 bene la cura delle mani sul bilanciere (vicine alle spalle: ne guadagno in compattezza e simmetria)

manmaker 2kb da 20kg
3x5 60'' obiettivo usare 2 kb da 24 kg prima e 30kg poi, mantenendo le 5 reps

wheel core 3x16 30''

propriocettività, rotatori elastico, stretching