Diario di una che non è più una brava bambina

**MrDoc** · 03-09-2018, 10:25 PM

Squat : hai trovato la strada per un ottimo squat, nell ultima ripetizione hai "svirgolato" un po in affondo ma la base c'è

La panca un po' frettolosa: la prima ripetizione non è male, nelle successive tendi ad aprire i gomiti, a seguire traiettroie diverse in risalita, a perdere l' adduzione delle scapole etc etc . Il carico forse cominciava a essere impegnativo, però non ti vedevo compattarti e concentrarti ad ogni ripetizione.

Per l' altro discorso hai un PM

**Zio mauri** · 05-09-2018, 09:08 PM

Fra, mi pare che lo squat stia finalmente tornando quello che io ricordavo e di cui tu stessa dubitavi...BRAVA

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**betazeta** · 05-09-2018, 09:19 PM

Ho guardato solo lo squat: brava mi piace.

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**MrDoc** · 05-09-2018, 10:28 PM

Originariamente Scritto da Zio mauri

Fra, mi pare che lo squat stia finalmente tornando quello che io ricordavo e di cui tu stessa dubitavi...BRAVA

Originariamente Scritto da betazeta

Ho guardato solo lo squat: brava mi piace.

... eh si, la ragazza stà cominciando a fare un bello Squat (la cosa triste è che è già più bello del mio

[<- faccina sorridente] )

**LaFran** · 05-09-2018, 11:10 PM

Con 40’kg son bravi tutti

**MrDoc** · 05-09-2018, 11:27 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Con 40’kg son bravi tutti

Aumenteranno

**betazeta** · 06-09-2018, 01:49 PM

Originariamente Scritto da LaFran

Con 40’kg son bravi tutti

Mi dispiace contraddirti, io con 40kg non lo faccio così.

Accetta il complimento perchè è disinteressato e assolutamente gratuito, e poi se non lo facessi bene (lo squat intendo) nessuno avrebbe problemi a dirtelo come è accaduto in passato.

A volte è bello pure ricevere il complimento perchè si sta nettamente migliorando. Non vuol dire che si è arrivati o che si è a livello di professionisti al top della carriera, significa soltanto che il lavoro paga, che le correzioni vengono recepite e che ci si impegna al massimo per migliorare passo dopo passo.
Tu stai facendo tutto questo e bisogna renderti il giusto merito, stai trovando la tua strada (come dice Doc) ed è un bene per tutti che venga sottolineato!

**LaFran** · 07-09-2018, 08:53 PM

Oggi

Box arrangiato con 3 dischetti
Stacco... volevo morire.
https://youtu.be/xx_9LCShH80
https://youtu.be/r2KyUh_TTeE

**MrDoc** · 07-09-2018, 11:11 PM

Squat:

(<- faccina che applaude)

Stacco: non brutto ma nelle prime due rip hai avuto un po fretta e hai accennato a spingere prima con le gambe e dopo con la schiena; comunque non male. Lo stacco è duro, è l' alzata più tassante, hai tenuto duro, brava ragazza!

**Zio mauri** · 07-09-2018, 11:19 PM

Squat bello bello, nello stacco mi viene da pensare che le prime due rep hai sottovalutato il peso, poi hai preso le misure

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**LaFran** · 11-09-2018, 07:40 PM

Oggi

Spossatissima, per il caldo, il lavoro, l’ansia da inizio scuola.
Bw -47. Stabile ormai.
https://youtu.be/Tw5zZO3tuoQ

**MrDoc** · 11-09-2018, 10:15 PM

Ma ti stavi dimenticando una ripetizione???

Comunque non sono male, ma sono frettolose (infatti ti stavi dimenticando una ripetizione), cerca di compattarti meglio prima di scendere in modo da essere poi più compatta in affondo

**LaFran** · 12-09-2018, 08:37 PM

Pensavo al wo con le 3 rep da 64 kg e ho sbagliato....

Oggi:

ma non ho video. Ero scesa a pulire e alla fine ho pulito e fatto wo.

Squat bene
Panca stranamente salita
Stacco facile facile

**LaFran** · 13-09-2018, 06:41 PM

Wo oggi perché domani ho la prima guida col 600

Stacco: meglio morire. Una fatica assurda

No complementari per impegno urgente post wo

https://youtu.be/J6Vec34h-2M

**MrDoc** · 13-09-2018, 10:01 PM

Stacco stupendo e , visto dall esterno, facile facile.
Più ti compatti a livello del core prima e meno ti pesa l' alzata.

Se questo era un tuo 80% direi che sei a buon punto