diario di kel

[kel]

oggi il mio programma di stacco diceva:



70%x3x5s



che sembrerebbe molto poco ma in realtà mi accorgo ora di una cosa che mi sarebbe dovuta saltare all'occhio subito leggendo il programma, e cioè che il programma è strutturato in modo da alternare una seduta più impegnativa a una meno impegnativa. Molto bene! questo mi permetterà di fare stacco tutte le volte come avevo pensato (sarebbe in effetti stato difficile se tutte le sessioni fossero state ugualmente impegnative). C'è anche da aggiungere che per arrivare al peso stabilito dalla scheda devo fare diverse serie di avvicinamento il che mi permette comunque di totalizzare un discreto volume.



.......e comunque nonostante fosse una seduta leggera non mi sentivo affatto al 100% oggi (mi fa male la bassa schiena da un lato il che -son convinto- mi ha portato a falsare leggeremente il set up rispetto agli ultimi progressi ) e infatti i video fanno SCHIFO



ne propongo 2 (filmati di fianco come proposto dal doc e dal romulano - ps . grazie a entrambi per i commenti, come sempre) :


https://youtu.be/wTYGE8s2C0w


https://youtu.be/VJ_ZvTr1V2I

[MrDoc]

Il secondo video è meglio del primo perchè nel primo fai un errore: per paura di estendere prima le gambe epoi la schiena fai l' esatto contrario, estendi prima la schiena che si trova verticale quando hai le ginocchia piegate

[the77joker]

stai migliorando bravo.
a volte dai l'impressione di tirare invece che spingere con le gambe. un trucco mentale: "tu sei goku, e stai spingendo il pianeta lontano dal bilanciere."

[Romulano]

Anche io ho avuto queste impressioni, comunque nel complesso niente male.

[kel]

cheppalle oggi sono un po demoralizzato: il mio stacco fa sempre piu schifo, sono in un vortice negativo, peggiora invece di migliorare. Errori madornali FILMATI (li carico piu tardi se riesco, ora non ho proprio tempo, scrivo piu che altro per sfogo.)
Inoltre sono stanchissimo.
Una fatica percepita immane.
stanchissimo e schifo.
Proprio sullo stacco.
Peccato che io stia preparando una gara proprio di stacco.
macomecaxxo mi è venuto in mente alla mia età di appassionarmi a questo sport, non potevo innamorarmi delle freccette?

[the77joker]

cheppalle oggi sono un po demoralizzato: il mio stacco fa sempre piu schifo, sono in un vortice negativo, peggiora invece di migliorare. Errori madornali FILMATI (li carico piu tardi se riesco, ora non ho proprio tempo, scrivo piu che altro per sfogo.)
Inoltre sono stanchissimo.
Una fatica percepita immane.
stanchissimo e schifo.
Proprio sullo stacco.
Peccato che io stia preparando una gara proprio di stacco.
macomecaxxo mi è venuto in mente alla mia età di appassionarmi a questo sport, non potevo innamorarmi delle freccette?

Sarà il periodo


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[eraser]

cheppalle oggi sono un po demoralizzato: il mio stacco fa sempre piu schifo, sono in un vortice negativo, peggiora invece di migliorare. Errori madornali FILMATI (li carico piu tardi se riesco, ora non ho proprio tempo, scrivo piu che altro per sfogo.)
Inoltre sono stanchissimo.
Una fatica percepita immane.
stanchissimo e schifo.
Proprio sullo stacco.
Peccato che io stia preparando una gara proprio di stacco.
macomecaxxo mi è venuto in mente alla mia età di appassionarmi a questo sport, non potevo innamorarmi delle freccette?

Vins ha ragione..

Pensa a divertirti.
L'allenamento, anche se a volte può sembrare un controsenso!, deve essere DIVERTIMENTO.

E tutto funzionerà.

Aspetto di vedere i video..

[kel]

Ragazzi GRAZIE DAVVERO!
È davvero bello avere il vs supporto!
...tuttavia aspettate di vedere i video prima di parlare.... sono davvero IMBARAZZANTI !!

Dai, l'unica spiegazione/giustificazione che posso darmi è che oggi "non era giornata" perché questa NON PUÒ essere la normalità.... non è accettabile.

Ad ogni modo grazie ancora.
Forza!



Riscaldamento generale, burpees e solite robe
poi stacco:

Varie serie di avvicinamento
Poi il programma:

75% (106kg) x3x2
video https://youtu.be/-l-RGAjjaIg

70% (100kg) x1

85% (120kg) x1x2
video https://youtu.be/BBAD9YoWfII
video https://youtu.be/EQgv3kQMelo

80% (112kg) x2x2
Video https://youtu.be/M9hIvFtx8CY