oggi il mio programma di stacco diceva:



70%x3x5s



che sembrerebbe molto poco ma in realtà mi accorgo ora di una cosa che mi sarebbe dovuta saltare all'occhio subito leggendo il programma, e cioè che il programma è strutturato in modo da alternare una seduta più impegnativa a una meno impegnativa. Molto bene! questo mi permetterà di fare stacco tutte le volte come avevo pensato (sarebbe in effetti stato difficile se tutte le sessioni fossero state ugualmente impegnative). C'è anche da aggiungere che per arrivare al peso stabilito dalla scheda devo fare diverse serie di avvicinamento il che mi permette comunque di totalizzare un discreto volume.



.......e comunque nonostante fosse una seduta leggera non mi sentivo affatto al 100% oggi (mi fa male la bassa schiena da un lato il che -son convinto- mi ha portato a falsare leggeremente il set up rispetto agli ultimi progressi ) e infatti i video fanno SCHIFO



ne propongo 2 (filmati di fianco come proposto dal doc e dal romulano - ps . grazie a entrambi per i commenti, come sempre) :


https://youtu.be/wTYGE8s2C0w


https://youtu.be/VJ_ZvTr1V2I