Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 69,2kg

Oggi

Squat
6x4x110kg (spinti discretamente)
Video ultima serie


Panca gear
board 9cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 4cm 1x110kg
Board 2cm 4x1x110kg (c'è ancora molto da lavorare...)
Video ultima singola :


Stacco fermo 2 sec in tensione prima di alzare
6x4x120kg

Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 68,9kg

Oggi

Squat (Ho dovuto fare movimenti molto controllati perchè la schiena mi faceva male, però fare movimenti controllati con l' equipaggiamento in realtà ha pagato)
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (un affondo non profondissimo ma valido senza bisogno di fare il fermo immagine, bene)
Video ultime due singole :


Panca fermo al petto 3 secondi
6x4x65kg (agevoli e fatti benino)
Video ultima serie


Stacco con fermo al ginocchio e poi chiusura
6x4x120kg

Lat machine
5x15x50kg

[eraser]

Vai piano, Doc... che domani devi festeggiare.

[MrDoc]

Vai piano, Doc... che domani devi festeggiare.

Sai Eraser, fare 190kg di squat "accettabili" per me è un buon modo di prepararmi a festeggiare

[kel]

ciao Doc, credo di averti mandato un messaggio privato. puoi confermarmi ? (perchè non sono sicurissimo di aver fatto giusto)

[MrDoc]

ciao Doc, credo di averti mandato un messaggio privato. puoi confermarmi ? (perchè non sono sicurissimo di aver fatto giusto)

Ricevuto e risposto

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat con tre fermi
6x5x70kg
Video ultima serie


Panca gear
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x100kg
Board 4cm 1x105kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 4x1x105kg
Video ultime due singole :


Stacco fermo 2 sec in tensione prima di alzare
6x4x120kg
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg