Imparare l' ABC

[the77joker]

Miiii uno va in vacanza un attimo e il doc mette su 4kg e gioca con i pesi che prima erano ostici

per non parlare di barba e bandana. se si mette anche l'orecchino e la benda sull'occhio squatta 200.
210 col pappagallo sulla spalla. occhio pero' a non mettere la gamba di legno.

[MrDoc]

si ma mi sembrano ben spinti....

Mi fa proprio piacere, a me non erano sembrati molto belli.

per non parlare di barba e bandana. se si mette anche l'orecchino e la benda sull'occhio squatta 200.
210 col pappagallo sulla spalla. occhio pero' a non mettere la gamba di legno.

Lascia stare che già ci sono il coach e i compagni di squadra che vorrebbero che mi tatuassi

[MrDoc]

Peso corporeo 70,2kg

Oggi

Squat con 3 fermi, uno sopra il parallelo in discesa, uno un affondo e uno sopra il parallelo in salita
6x4x70kg (tendo sempre maledettamente a sculare, d' altronde questo esercizio serve per imparare a non farlo)
Video ultima serie


Panca gear
board 9cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 6cm 1x100kg
Board 6cm 1x105kg
Board 4cm 1x110kg
Board 4cm 3x1x115kg (comincia ad essere una carico interessante per me)
Video ultime due singole :


Stacco
6x2x160kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Una nota:

In questi giorni ho notato che la mia pressione arteriosa è salita di qualche punto, rientra sempre nella norma però prima era bassa mentre adesso si è normalizzata.

E' dimostrato che ogni variazione di peso corporeo va di pari passo con variazioni pressorie; si considera che ogni kg in più porta almeno 1 punto in più di pressione.

Per gareggiare nei -74 dovrei prendere ancora 4 o 5 kg, ma questo rischierebbe di comportare un ulteriore aumento della pressione verso valori "non sani"; non voglio nanche avvicinarmi a questi valori.

Con rammarico, perchè mi vedevo bene con questo aumento di peso, ho deciso di nuovo di rientrare nei -66kg.

[Romulano]

Per gareggiare nei -74 dovrei prendere ancora 4 o 5 kg, ma questo rischierebbe di comportare un ulteriore aumento della pressione verso valori "non sani"; non voglio nanche avvicinarmi a questi valori.

Con rammarico, perchè mi vedevo bene con questo aumento di peso, ho deciso di nuovo di rientrare nei -66kg.

Una cosa vorrei capire, come sapete di powerlifting e di gare non ne so nulla.
Categoria -74 significa avere un peso minore o uguale a 74 kg, giusto? Quindi quando dici che dovresti prendere ancora 4 o 5 chili, lo dici nel senso che ti servono dal punto di vista della forza, non per rientrare nella categoria, perché pesando 70 kg circa lì già ci sei.

[MrDoc]

Quindi quando dici che dovresti prendere ancora 4 o 5 chili, lo dici nel senso che ti servono dal punto di vista della forza, non per rientrare nella categoria, perché pesando 70 kg circa lì già ci sei.

Certo, dai 66,1kg in su fino ai 74kg gareggi nella categoria -74kg; però ovviamente per essere, diciamo, competitivo, è meglio "riempirla" la categoria.
Io già sono una schiappa, se poi finisco con il pesare 4 kg in meno degli avversari diventa ridicolo.

[MrDoc]

Peso corporeo 69,9kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al pelo, da non fare in gara, ma meglio dell ultima volta in cui ero invece rimasto sotto )
Video ultime due singole :


Panca
6x6x60kg (rilassante dopo lo squat)
Video ultima serie


Stacco
4x4x140kg

Lat machine
5x15x50kg