Oggi ero andato in palestra come per dire: "Faccio solo lo squat e poco più, il programma della settimana è quasi finito". Invece ho fatto un allenamento standard...
Allenamento di oggi:
- squat progressivo, 3x8s a 80% (104 kg). Ho fatto il video della prima, poi una ragazza si è presa il box dove poggiavo il telefonino. L'ha riportato proprio prima dell'ottava serie, quindi nel video ci sono prima e ottava serie.
Video:


Purtroppo mi sa tanto che ancora non ci siamo... Devo cercare di non scoraggiarmi.

- trapezi, scrollate 3x12 con 3" di fermo su, manubri da 34 kg.
- polpacci seduto, 4x20 solità modalità, 40 kg.
- addominali, crunch inverso con 2" di fermo, panca massima inclinazione, 3xMax, ne ho fatti 25, 20, 16
- stretching
- 10 minuti di cyclette.
Uscito alla solita ora...