Diario di Romulano

[Vins556]

Ciao Romulano..come sempre, prima di scrivere, faccio la solita premessa, ovvero che i miei consigli sono da perfetto neofita, e di ascoltare i consigli dei più esperti (più che altri per paura di sbagliare in ciò che dico)
Dai video dello squat mi pare che inizi il movimento sparando le ginocchia in avanti, invece devi iniziare pensando come se ti stessi sedendo una sedia (andare con le anche indietro) : io faccio lo stesso tuo errore (al contrario però) in quanto inzio il movimento sparando il sedere indietro, mentre le due cose devono avvenire insieme. (flessione delle ginocchia ed estensione delle anche)...inoltre altra cosa, ovvero un'eccessiva verticalità del busto , confermi ?
Buon allenamento
Vins

[the77joker]

Ciao Romulano..come sempre, prima di scrivere, faccio la solita premessa, ovvero che i miei consigli sono da perfetto neofita, e di ascoltare i consigli dei più esperti (più che altri per paura di sbagliare in ciò che dico)
Dai video dello squat mi pare che inizi il movimento sparando le ginocchia in avanti, invece devi iniziare pensando come se ti stessi sedendo una sedia (andare con le anche indietro) : io faccio lo stesso tuo errore (al contrario però) in quanto inzio il movimento sparando il sedere indietro, mentre le due cose devono avvenire insieme. (flessione delle ginocchia ed estensione delle anche)...inoltre altra cosa, ovvero un'eccessiva verticalità del busto , confermi ?
Buon allenamento
Vins

A me non sembra che Romulano anticipi le ginocchia. Mi sembra un movimento fluido. L’unica cosa che noto è che in buca il bilanciere va verso le punte. Il rischio è che con un massimale si trovi il peso non centrato e fallisca la risalita.


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[MrDoc]

Ciao Romulano..come sempre, prima di scrivere, faccio la solita premessa, ovvero che i miei consigli sono da perfetto neofita, e di ascoltare i consigli dei più esperti (più che altri per paura di sbagliare in ciò che dico)
Dai video dello squat mi pare che inizi il movimento sparando le ginocchia in avanti, invece devi iniziare pensando come se ti stessi sedendo una sedia (andare con le anche indietro) : io faccio lo stesso tuo errore (al contrario però) in quanto inzio il movimento sparando il sedere indietro, mentre le due cose devono avvenire insieme. (flessione delle ginocchia ed estensione delle anche)...inoltre altra cosa, ovvero un'eccessiva verticalità del busto , confermi ?
Buon allenamento
Vins

Romulano fa uno squat piuttosto verticale , high bar, knee dominant, a me non fa impazzire come scelta (perchè rischia di non essere la più performante ma magari poi mi sbaglio) , ma nel complesso il suo squat è piuttosto corretto e anche piuttosto bello.

In generale manca un pelino di controllo delle ginocchia in affondo e del sedere in risalita

[Romulano]

Grazie a tutti per i commenti e le osservazioni.
io non ho ancora un bagaglio tecnico che mi consenta di confermare in pieno o correggere subito le mie inesattezze.

Quello che abbiamo senz'altro appurato è che:
- lo squat è verticale. Ecco, questo è quello che meno saprei come correggere. Cioè: è chiaro che in partenza la schiena è diritta, giusto? Quindi va inclinata durante la discesa. Se provo a inclinarmi durante la discesa, la traiettoria del bilanciere non è verticale. Nel contempo dovrei cercare di mantenere il baricentro sopra il centro dei piedi.
- molleggio sulle ginocchia. Sto provando ad evitarlo, a volte riesco, a volte no.
- nella risalita non riesco ad andare subito in avanti col bacino, ma posso provarci. Certo, coi carichi alti è difficile, ma posso provare.
- knee dominant: qui vorrei gentilmente chiedere se mi deste qualche dritta, non l'ho ancora ben chiaro in mente. Cioè, sì, lo so che bisogna fare come se ci si sedesse, ma dire una cosa è un conto, farla un altro.
- high bar. Come sapete, ho provato a fare low bar ed ho avuto problemi ai polsi, ma non è detto che con un po' di abitudine il problema non si risolva. Potrei riprovarci tranquillamente.

Non vorrei aver ingarbugliato la questione, ma mi sembra che la situazione non sia proprio da buttare. Magari è meglio dedicarsi ad un dettaglio alla volta, non so.

In ogni caso, grazie.

[MrDoc]

Romulano non fartene un problema, guarda che "Verticale", "Knee dominant" e "High bar" non sono assolutamente un errori, anzi, alcuni atleti fanno uno squat notevole in questo modo (io non escludo che le tue leve non possano essere decisamente favorevoli a questo tipo di squat quindi non cambiarlo assolutamente) . Non cercare di modificare il tuo squat, cerca di migliorarlo lavorando sul molleggio sulle ginocchia e sull andare avanti prima possibile con il bacino (ma già ci stai lavorando).

Io ho scritto che non amo questo tipo di squat perchè non ho le leve adatte per farlo e invidio chi riesce a farlo