Dici che lo stacco da terra è un esercizio innaturale ? a meno che tu non abbia gambe lunghissime, busto lumghissimo e bracvia come un t rex, secondo la mia umilissima opinione, è uno degli esercizi più naturali che possa esistere : consiste nell atto di piegarsi a terra, per prendere una cosa, i nostri antenati facevamo così , e non a caso!
Per il rematore, non è che ti debilita la bassa schiena, ma quando ti inclini e senti quell intorpidimento, sono i lombari che si contraggono che proteggono la spina...ti consiglio di inizoare con carichi facili, inclinandoti per bene , o se proprio non ti piace , puoi fare il seal row, che consiste nell appoggiare una panca su 2 rialzi , sdraiarti a pancia in giu sulla panca (così non "debiliti" la tua preziosa schiena) mettere il bilanciere sotto la panca e remare.
Un ultima cosa, se tutti gli utenti ti stanno dicendo che stai sbagliando nella tua affermazione del dorsale, è initile "incaponirti" , un po' di umiltà ci vuole ogni tanto, ascoltando gli altri.
Ps : vedo che XXXXXXXX sul fatto di dividere il corpo per compartimenti, adesso ti faccio un esempio dei muscoli che vengono coinvolti nelle trazioni, sperando che la tua visione "compartimenzionalista" venga ridotta :
stai a braccia distese, si inizia il movimento avvicinando e abbassando le scapole (muscoli romboidi e trapezi) si estende il braccio (muscolo gran dorsale, deltoide posteriore e capo lungo del tricipite), si flette il gomito ( muscolo bicipite, brachiale e tutti i flessori del gomito) si abbassa porta il braccio verso il basso , nella fase finale ( fasci sternocostali del pettorale, il "petto basso" si, hai capito bene, anche il pettorale viene coinvolto)
Poi ci sono anche tutti i muscoli antagonisti che si contraggono per controllare l eccentrica..insomma, un bordello
ps : spero che dopo questo, non devo sentirmi frasi come addome alto o addome basso, petto interno o petto esterno...ma se comunque hai qualche dubbio su queste cose di anatomia, puoi chiedere , nessuno ti mangia (purtroppo si tramandano di generazione in generazione)
Buon allenamento
Vins
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