Diario allenamenti Hypertrophy Lifestyle con video, culturista nel cuore.

[Vins556]

Ciao, benvenuto nel forum e buon diario...
Come ti ha suggerito eraser, non lasciare link attivi nel tuo diario, potrebbe esssere pericoloso, quando carichi un video c'è l opzione con cui il video lo possono vedere solo coloro a cui mandi il link...
Ti faccio delle piccole correzioni sugli esercizi, su ciò che vedo...
Nello stacco dai pin, è logico che il grip se ne va a farsi benedire, dopo 35 reps....(ti compromette anche il lavoro su trazioni, rematore ecc, perché avrai gli avambracci troppo affatticati)
Non ha più senso fare uno stacco da terra (fai i video che io ed utenti molto più esperti di me li correggono) a reps più basse (4-5-6) caricando abbastanza, con una tecnica corretta in buffer?
Il rematore, sembra più una scrollata sul col bilanciere per trapezi, il piano di movimento cambia totalmente , da sagittale a trasversale ( devi avere il busto più parallelo al terreno, in questo modo attivi maggiormente il dorsale, invece nell esercizio che segui te i muscoli principalmente coinvolti sono deltoidi posteriori e trapezi) e tirare coi gomiti, per evitare ti usare troppo i bicipiti (li userai in qualsiasi caso, il gomito si flette lo stesso, un po' come la cavolata che nelle trazioni prone che usi solo ed esclusivamente il dorsale, usi anche il bicipite, non sai quanto utilizzi anche il tricipite , che estende l omero! )
Le trazioni sono mezze trazioni, c'è un motivo particolare per cui non arrivo sino in cima? (perdi gran parte dei benefici muscolari di questo esercizio
Comunque sia, è normale che all inzio dividi il corpo in compartimenti (lo pensavamo tutti noi agli inizi, credo, almeno io), poi capirai che non è mai possibile isolare al 100% un muscolo, il corpo non funziona per compartimenti, ma per catene cinetiche (anteriore e posteriore)
Ps : i dorsali bassi non esistono, il muscolo si contrae tutto insieme, poi se il tuo dorsale sembra più alto o basso dipende dall attaccatura del tendine.. in pratica genetica, non si può modificare
Ps 2 : Mi piace quando ti motivi da solo 🤣
Buon allenamento
Vins

[HypertrophyLife]

Ciao, benvenuto nel forum e buon diario...
Come ti ha suggerito eraser, non lasciare link attivi nel tuo diario, potrebbe esssere pericoloso, quando carichi un video c'è l opzione con cui il video lo possono vedere solo coloro a cui mandi il link...
Ti faccio delle piccole correzioni sugli esercizi, su ciò che vedo...
Nello stacco dai pin, è logico che il grip se ne va a farsi benedire, dopo 35 reps....(ti compromette anche il lavoro su trazioni, rematore ecc, perché avrai gli avambracci troppo affatticati)
Non ha più senso fare uno stacco da terra (fai i video che io ed utenti molto più esperti di me li correggono) a reps più basse (4-5-6) caricando abbastanza, con una tecnica corretta in buffer?
Il rematore, sembra più una scrollata sul col bilanciere per trapezi, il piano di movimento cambia totalmente , da sagittale e trasversale ( devi avere il busto più parallelo al terreno, in questo modo attivi maggiormente il dorsale, invece nell esercizio che segui te i muscoli principalmente coinvolti sono deltoidi posteriori e trapezi)
Le trazioni sono mezze trazioni, c'è un motivo particolare per cui non arrivo sino in cima? (perdi gran parte dei benefici muscolari di questo esercizio)
Ps : i dorsali bassi non esistono, il muscolo si contrae tutto insieme, poi se il tuo dorsale sembra più alto o basso dipende dall attaccatura del tendine.. in pratica genetica, non si può modificare
Ps 2 : Mi piace quando ti motivi da solo 藍
Buon allenamento
Vins

Ciao assolutamente ragione sul la presa, mi ero dimenticato le cinghie e quindi sono andato cosi, con le cinghie ne avrei fatte anche una 50ina.

Lo stacco da terra è fisiologicamente inadatto alla maggior parte delle persone che abitano questo pianeta, se sei però tra gli individui che sono predisposti per tale esercizio allora è assolutamente ottimo, io riesco a cogliere tutti i vantaggi sulla schiena e glutei da un'altezza superiore, per le gambe tengo sempre un giorno a parte con esecuzioni di esercizi piu adatti a me.
Meglio una serie a palla di fuoco che sei sicuro di aver rotto quello che dovevi rompere, su questo vado a fasi.

La yates row non la ho mai capita, la prossima volta mi inclinerò di più, la senzazione sui dorsali è minima come la faccio io, pero stare inclinato è anche molto scomodo.

Le trazioni fatte standard per me sono un esercizio per braccia, se le faccio come tutti le braccia cedono molto prima che la schiena, come le ho fatte io invece sento il dorsale che si attacca appena prima dei glutei tirare, ho mostrato solo 2 serie ma in realtà ne avrò fatte 5-6.

Il dorsale non si contrae tutto insieme per niente, se avessi qualche foto dei miei dorsali prima e adesso penseresti che l'attacco è cambiato invece ho solo imparato a contrarre la parte giusta.

Grazie per il complimento sull'automotivazione... in palestra ero visto male, invece è una cosa fantastica.

[MrDoc]

Lo stacco da terra è fisiologicamente inadatto alla maggior parte delle persone che abitano questo pianeta...

... in questo forum si sono radunati tutti i pochissimi individui al mondo che invece sono adatti, perchè lo fanno quasi tutti.
Giovani, vecchi (io), donne, bambini (Vins, scusa ma per me sei un bambino ) ...

Eseguire uno stacco decente non necessita chissà quale rarissima fisiologia da Super Sayan ma solo un po di disciplina per imparare.

Io sono un vecchietto sedentario di quasi 52 anni, secco ( 66kg x 1,75 ) eppure faccio questo e sono ancora vivo:

[HypertrophyLife]

Si vede che sei un nonnetto forte! ahahahah

No comunque questa è una buona lettura per tutti coloro che si stanno spaccando la schiena e che pensano che fare stacchi da terra

...
dlift-floor/]Maybe You Shouldn't ... From The Floor - DeanSomerset.c....

Io ho comprato apposta una trap bar, che mi permette di staccare da terra molto piu comodamente, la differenza di attivazione muscolare rispetto a uno stacco convenzionale è pochissima.

PS: se tutti fanno una cosa non vuol dire che è giusta.

[MrDoc]

PS: se tutti fanno una cosa non vuol dire che è giusta.

Si, ma anche dire "Lo stacco da terra è fisiologicamente inadatto alla maggior parte delle persone che abitano questo pianeta..." è come dire che 2 + 2 = 5

Tu non hai la più pallida idea di cosa sia fisiologicamente in grado di fare il nostro fragile corpo.

Non so quanti anni tu abbia perchè non l' hai scritto da nessuna parte (sei entrato in questa comunità, hai detto ben poco di te e l' unica cosa che hai cercato di fare è fare "pubblicità" a te e al tuo canale YT) comunque con il tempo imparerai molte cose.

Purtroppo adesso non sei interessato a imparare nulla perchè sei convinto di sapere tutto, ti lascio proseguire come vuoi per conto tuo (ovviamente a patto che non violi il regolamento).

[eraser]

Si vede che sei un nonnetto forte! ahahahah

No comunque questa è una buona lettura per tutti coloro che si stanno spaccando la schiena e che pensano che fare stacchi da terra sia essenziale.
..
...
...ou Shouldn't Deadlift From The Floor - DeanSomerset.com[/url]

Io ho comprato apposta una trap bar, che mi permette di staccare da terra molto piu comodamente, la differenza di attivazione muscolare rispetto a uno stacco convenzionale è pochissima.

PS: se tutti fanno una cosa non vuol dire che è giusta.

Valerio...quelli che PENSANO di essere furbi qui durano poco.

Ti ho detto NO LINK ATTIVI.
SVEGLIAAA!!!

Inoltre NON ci interessa la pubblicità ad un canale dove si parla di DORSALI BASSI.

Ban temporaneo.

Quando tra qualche giorno potrai tornare evita di pubblicizzare sciocchezze.