diario di kel

[kel]

Il punto in cui fermarsi è quello nel quale il bilanciere si stacca da terra, ma PRIMA che si stacchi, quindi non è che stai 2" col bilanciere sospeso, come feci io la prima volta.
Da quello che ho capito dovrebbe insegnare a partire con schiena e gambe insieme, invece di salire prima di gambe e poi di schiena, come ancora faccio (un po' meno di prima, per fortuna ).

Grazie della spiegazione Romulano. Immaginavo che fosse come dici tu ... (e infatti, puntualmente, ho sbagliato )


@DadoL
Hai ragione dado. Hai ragionissima. Hai maledettamente ragione.
Il problema è che io quei concetti li avrei anche capiti perfettamente... se non che, tra il capirli e il farli ci sta un mondo....

[MrDoc]

Io intendevo 2 secondi PRIMA di alzare il bilanciere restando in tensione (ti assicuro che è comunque faticoso), si può fare anche appena staccato il bilanciere da terra (se non ricordo male Joker li fa così su indicazione di Ado)

Comunque non li hai fatti male, anzi...

In quelli con salita lenta fai un errore strano, hai tanta paura di estendere prima le gambe e poi la schiena che, passato il ginocchio estendi prima la schiena e poi le gambe; comunque ci si lavora

[the77joker]

Io intendevo 2 secondi PRIMA di alzare il bilanciere restando in tensione (ti assicuro che è comunque faticoso), si può fare anche appena staccato il bilanciere da terra (se non ricordo male Joker li fa così su indicazione di Ado)

A volte faccio uno stacco con fermo a 1cm da terra, ma in ogni caso faccio sempre il pretensionamento, quello sempre


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[DadoL]

Grazie della spiegazione Romulano. Immaginavo che fosse come dici tu ... (e infatti, puntualmente, ho sbagliato )


@DadoL
Hai ragione dado. Hai ragionissima. Hai maledettamente ragione.
Il problema è che io quei concetti li avrei anche capiti perfettamente... se non che, tra il capirli e il farli ci sta un mondo....

Si è vero
Cmq, come diceva benissimo Doc, dal video si evince che hai fatto un ottimo lavoro! Quello che intendevo io è che il fatto di muovere il carico,che sia verso l'alto o verso il basso a seconda del tipo di "esercizio" specifico per lo stacco, è dettato dalla forza impressa a terra e non dal tirare o meno il bilancere (non so se rendo l'idea). Più gas do verso terra e più il bilancere si alza, meno forza imprimo al suolo e il carico scende. Controllo vero.
Cmq ripeto hai fatto un ottimo lavoro!! Ma quello che realmente siccede durante l'alzata lo sai solo tu.

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[kel]

50kg x 3
60kg x 3 --> https://youtu.be/iL4BKRyTFe4
70kg x 3
80kg x 3 --> https://youtu.be/A1wZwiXQAhc
90kg x 3 x 15 serie in 15 minuti (vale a dire il secondo step del programma VENTUNO)
colonna sonora Motorhead
https://m.youtube.com/watch?v=PfgycAOT0KI
Grazie Lemmy ciao

[MrDoc]

Osserva la terza rip degli 80kg... Che diavolo fai? ...perchè sei già al ginocchio e invece di continuare a tirare infili il ginocchio sotto il bilanciere? ... prendi una nulla così, occhio...

[Romulano]

La tua alzata è molto migliore della mia. Volevo solo chiedere: mi sembra di vedere una brusca accelerazione nell'ultima ripetizione dopo che il bilanciere ha superato il ginocchio. È normale?

Una cosa riguardo la ripresa del video (lo so che rompo le scatole, perdonami): secondo me il punto di ripresa va bene ma, solo se puoi, aumentando un po' lo zoom ne guadagnerebbe il video, ma se non puoi, va bene così. Chiusa parentesi e scusate.

[MrDoc]

La tua alzata è molto migliore della mia. Volevo solo chiedere: mi sembra di vedere una brusca accelerazione nell'ultima ripetizione dopo che il bilanciere ha superato il ginocchio. È normale?

Probabilmente abbiamo scritto in contemporanea, ma se vedi sopra ho scritto che non è normale e non va nenache tanto bene.

Kel è migliorato ma purtroppo non potendo essere costante nell allenamento ogni tanto presenta queste cose strane

[Romulano]

Sì Doc, l'ho visto, ormai ho perso il conto di quante volte è successo che mentre scrivevo una cosa, tu già mandavi la stessa cosa, detta in un altro modo... che per me è solo un piacere, ogni tanto dico qualcosa di giusto

[kel]

ciao Doc e Romulano, grazie dei commenti. Sono consapevole di fare quell'errore e ve lo spiego.


qualche giorno fa ho voluto ricominciare dall'inizio per l'ennesima volta (ricominciare dall'inizio in tutti i campi è qualcosa che mi da stimoli) affidandomi a un video tutorial. Il tizio in questione è MaxPowerTraining, non so bene chi sia nè se abbia i titoli per spiegare le cose, ma so che i suoi video mi piacciono tantissimo, secondo me tra i più belli del web in questo campo. Purtroppo ora gli faccio cattiva pubblicità perchè, nonostante lui spieghi molto bene, io devo aver capito molto male (e reinterpretato peggio) uno dei punti salienti che spiegava.


In poche parole diceva di spingere con le gambe verso il basso lentamente fino al ginocchio (e fino a qui direi che ci siamo - questo è in linea con quel che già sapevo) poi, una volta arrivati al ginocchio, dice proprio di accellerare bruscamente contraendo i glutei e spingendo col bacino in avanti.

è come se spezzettase l'alzata in 2 fasi. Io, al di là del discorso di spingere o tirare, avevo sempre interpreatato l'alzata come un movimento VERTICALE. Questo tutorial invece sembra presentarla come un movimento diviso in 2 parti (anche se poi in effetti non la dice proprio con queste parole e questa è già forse una reinterpretazione mia) : uno verticale e uno orizzontale.
Il problema è che quel che ne esce per quanto rigurad il SUO stacco è un'esecuzione bellissima; quel che ne esce riguardo il MIO stacco è lo schifo che avete visto che, per altro, è direttamente collegato a quanto aveva notato anche Joker qualche giorno fa quando mi diceva:

Kel non ho capito perché questa regressione nello stacco, l'altra volta a parte le spalle che erano un po troppo dietro era una bella alzata, oggi invece schiena orizzontale, alzi tutto di schiena e poi colpetto di anche finale?!

Il "colpetto di anche" era esattamente la stessa cosa.


E niente, mi sa che abbandono questa interpretazione che mi ha fatto solo regredire.
ci tengo solo però a ribadire che però è un mio errore di interpretazione e non un suo errore di spiegazione chè non vorrei che passasse il concetto che sto parlando male di questo maxpowertraining che invece è un canale che consiglio vivamente.



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oggi volevo fare stacco tecnico ma ero bruciato dalla sessione di ieri e ho preferito riposare piuttosto che esagerare e farmi del male