diario di kel

[kel]

stacco con fermo in partenza di 2 sec e stacco con salita in 5 sec

ok, allora sostituirò questi 2 al complex. Posso per caso chiederti che percentuale consigli di usare?


**** EDIT: sono andato a vedere il programma che mi avevi fatto in marzo per la gara di aprile, prevedeva uno stacco tecnico "65%x5x8 fino al ginocchio con pausa".... tengo magari queste percentuali? ****




per l'altro giorno invece tengo il 21.
quindi, come detto, oggi ho cominciato il programma VENTUNO

MASSACRANTE ma BELISSIMOOOO!!!!!

il primo giorno è 12 minuti. 3 ripetizioni ogni minuto in , diciamo, 15 / 20 secondi, i restanti 40 secondi circa sono di air guitar. totale 36 reps con 90 kg. ogni sessione prevede di aumentare 3 minuti rispetto alla volta precedente. oggi (ed è solo il primo giorno) sono riuscito a chiuderlo solo perchè avevo Manowar e IronMaiden nelle cuffiette. ragion per cui, tra l'altro, non ho potuto filmare, infatti il cell fungeva da walkman invece che da videocamera come al solito (comunque probabilmente non avrei filmato ugualmente perchè sarebbe venuto un video troppo lungo).



ho filmato invece una serie di avvicinamento, quella a 80 kg:
https://youtu.be/6L5x3bHfKiU