Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 83.1 (come ieri)

Allenamento:
- Squat
3x72.5kg (qui ero concentrato sul non guardarmi allo specchio per cercare di sentire l'affondo...ho fatto 5 ripetizioni invece di 3 ) https://www.youtube.com/watch?v=1S8ZmyO09Do
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=as0eMK9fxuw
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=as0eMK9fxuw

- Stacco
5x95kg https://www.youtube.com/watch?v=SNW3u75hPl0
5x110kg https://www.youtube.com/watch?v=8nm02OY3pjg
5+x125kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=izKrtNJYYtM
PR 166,63kg

All'ottava ripetizione avevo il petto in fiamme ma non ho voluto mollare, alla decima ero distrutto e ho sentito che la tecnica stava andando a farsi benedire. Quindi ho smesso.

- Panca inclinata 3x15x35kg (l'ultima serie ho fatto 10 reps perché ero cotto)

- Defaticamento 5' e stretching. Non è stato un cardio perché, non appena salito sull'ellittica, i battiti sono schizzati a 150bpm...ho preferito stare tranquillo.

[kel]

5+x125kg (10 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=izKrtNJYYtM
PR 166,63kg

All'ottava ripetizione avevo il petto in fiamme ma non ho voluto mollare, alla decima ero distrutto e ho sentito che la tecnica stava andando a farsi benedire. Quindi ho smesso.

a me il tuo stacco sembra molto bello anche con una serie così provante!
però ho quotato questo pezzo perchè trovo interessante il discorso del petto in fiamme.... non ho capito che significa e forse capirlo potrebbe essermi utile.... nel senso che io quando stacco non sento lavorare il petto... forse è l ' unico muscolo che non sento lavorare.... forse sbaglio dunque qualcosa? forse è dunque questo il tassello importante che mi manca per fare un bello stacco? o forse ho solo capito male quel che volevi dire?

[ThorSon]

Nessun segreto, non intendevo "bruciore" muscolare ma di cuore/polmoni...ho sentito una sorta di bruciore DENTRO al petto, sicuramente dovuto agli sbalzi di pressione interna e il cuore che era costretto a pompare a 200 all'ora

[kel]

ah ok. capito

[MrDoc]

Mi accodo alla domanda di kel perchè "petto in fiamme"? Il petto non si dovrebbe usare.

Lo stacco comunque è buono.

PS: Ho letto adesso la risposta, ok

[ThorSon]

Grazie ad entrambi per la valutazione positiva del mio stacco

Scusate se mi sono espresso male

[MrDoc]

Scusate se mi sono espresso male

No, ti sei espresso bene, ho capito male io. Anche io quando ho fatto l' HST con serie a 15 ripetizioni mi accasciavo finita la serie.

[ThorSon]

BW 83.5

Allenamento:
- Squat
3x85kg https://www.youtube.com/watch?v=lbkaWcj953c
3x97.5kg https://www.youtube.com/watch?v=yD3yG3B8OmU
1x107.5kg https://www.youtube.com/watch?v=d49jm_E30nE

- Military press:
5x27.5kg https://www.youtube.com/watch?v=V0vUPaus2FY
5x32.5kg https://www.youtube.com/watch?v=i2iLvxY_RXg
5+x37.5kg (11 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=sN3ukJxylGQ

- Trazioni 3x10 (in realtà 8,6,5)

- Cardio 10' e stretching

[ThorSon]

BW 84.8 dopo due giorni a mangiare schifezze come un maiale.

Allenamento:
- Squat
3x80kg https://www.youtube.com/watch?v=OEX0ovCq9PQ
3x90kg https://www.youtube.com/watch?v=3Ao2cxap_cs
3+x102.5kg (8 colpi) https://www.youtube.com/watch?v=XTxvd3YgkKo
PR 129.81kg

- Panca inclinata 3x15x35kg

- Rematore con manubrio 3x10x20kg

- Cardio 10' + stretching