Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Una domanda sul Thruster. Mi som guardato tanti video. Ho notato che qualcuno nella spinta del military alza i talloni, altri li tengono fermi. Quale è l'esecuzione corretta?

[eraser]

Una domanda sul Thruster. Mi som guardato tanti video. Ho notato che qualcuno nella spinta del military alza i talloni, altri li tengono fermi. Quale è l'esecuzione corretta?

Qual è il tuo obiettivo Phil?

(...nel senso... se dovessi allenare un pesista talloni a terra.
Se dovessi allenare un giocatore di volley o di basket anche spinta sulle punte. Ma anche la programmazione pesi/sets/reps/rests....sarebbe diversa. Ovviamente IMHO)



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[Phil80]

L'obiettivo in senso generale è ottenere un miglioramento fisico (composizione corpore). Il Thruster mi piaceba xchè unisce squat e spalle ed il giorno A ho un richiamo per entrambi.

[eraser]

L'obiettivo in senso generale è ottenere un miglioramento fisico (composizione corpore). Il Thruster mi piaceba xchè unisce squat e spalle ed il giorno A ho un richiamo per entrambi.

Per il tuo obiettivo penso che sarebbe bene modulare (verso l'alto!!!) L'intensità...
Quindi talloni a terra e carica!!!

[SeNsHi]

Eraser il saggio <3

[Phil80]

Allenamento A

Panca Piana 4 4 4 @70kg
6 6 6@60kg

https://youtu.be/to-ChBotg2I

Squat 4x6@65Kg

https://youtu.be/zNiz7g2HJDE
https://youtu.be/2fwGlpVHg74

Ps No comment sui miei stinchi please

Lat machine 50kg +push press 14kg

10 10
10 10
9 9
8 8

Curl manubri@16Kg
8 8
7 7 @14kg

[MrDoc]

Panca: una buona esecuzione, mi sembri un po in sofferenza al petto

Squat con buona linea di spinta