Allenamento C

Thruster
8 7 7 6@40kg

Prima.volta che lo faccio. Siccome nel giorno A ho il richiamo leggero gambe e spalle, potrei inserirlo quel giorno.

Affondi
8 8 7 7@20kg


Panca piana @50Kg (sbarra nera)
Lat machine presa inversa @50Kg
Alzate frontali disco @10

12 10 8
12 10 8
10 8 7
10 8 7

Abdominal machine @50kg
15 15 12

20min tapis roulant walking @ 6.5