Diario di una che non è più una brava bambina

[SeNsHi]

nella panca tenterei di scendere leggermente più in basso sullo sterno con il bilanciere per vedere come ti trovi
nello squat tenta di serrare meglio le ginocchia prima di partire

[MrDoc]

nella panca tenterei di scendere leggermente più in basso sullo sterno con il bilanciere per vedere come ti trovi
nello squat tenta di serrare meglio le ginocchia prima di partire

Dark, se lei va più in basso in panca poi non riesce a tenere i gomiti sotto il bilanciere, prima lo faceva.

La Fran se la singola di panca è un 90% (non ricordo quanto è in Kg?) vuol dire che il tuo massimale è nettamente più alto, vista la facilità con cui è salito.

Nello Squat (anche quì mi dici quanti kg stavi usando?) ho proprio l' impressione che tu abbia le gambe molto chiuse e che in affondo appoggi la pancia sulle cosce, da li il problema con la cintura. Cerca di aprire leggermente la stance e di spingere più in fuori le ginocchia in affondo. Inoltre cerca di non molleggiare sulle ginocchia in affondo