Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Giorno 5 mrdoc wo

Bw oscilla tra 49,8 e 50,2

squat 70%x4x2 49 kg 80%x3x2 56 kg 85%x1x3 59,5 kg
La cinta mi è entrata nella coscia. Cose belle. Le sculate sono in parte dovute al dolore. Devo concentrarmi

panca 70%x4x2 33,5 kg 80%x3x2 38 kg 85%x2x2 40,5 kg 90%x1 43 kg
Prima serie filmata la mosca in faccia mi ha dato fastidio nella prima rep ma credo di essere migliorata via via al perseguire delle ripetizioni

stacco deficit 75%x2x3s 67,5 kg
Nulla da segnalare

https://youtu.be/dG0ZiKQHy-U
https://youtu.be/VJhWx4B3jik
https://youtu.be/eVS0UgXKrVU
https://youtu.be/8l0Pwq5zED0
https://youtu.be/5LvbOQIEjhA
https://youtu.be/bWOpIC5oSEU

[MrDoc]

Lo stacco con deficit è ben fatto.

La panca ha fatto passi da gigante, hai un set up meraviglioso, nei 43 kg perdi un pochino di tensione al petto

Squat: mi stavo chiedendo come fossi riuscita a far entrare la cinta nella coscia, poi, nel primo video, ho notato che (se la prospettiva non mi inganna) fai squat con i talloni molto vicini e le ginocchia poco aperte. Io non dico di Squattare wide stance, ma neanche con i piedi uniti. Prova piano piano ad allargare leggermente la stance e prova a scendere con il bacino in mezzo alle gambe, non contro di esse.
(A me le tue riprese vanno bene, ma, se riesci, una ripresa di come fai squat normalmente effettuara da dietro o da davanti mi farebbe capire meglio)