Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Giorno 4. Lo avevo sottovalutato
stacco salita lenta 5” 60%x5x5

Avrebbero dovuto essere 54 kg ma non avevo voglia di stare in deficit e mi parevano leggeri.
Quindi ho messo 60 kg

Prima serie niente di tragico (video)
Le altre... pesanti! Schienate. Strattonate e chiuse con anticipo. Massacrante. Dolore ai quad. Cavolo che roba.

https://youtu.be/28SPPbsrBvU

In chiusura spalle e rematore singolo 18 kg (10 rep la prima serie, a calare le altre 2)

[MrDoc]

Mi sembrano ben fatte, anche se dovresti partire leggermente con più calma, inoltre aggiungere un 10% al carico di un esercizio tecnico non mi sembra una buona idea... (<- faccina che ride)

[LaFran]

ed ecco a voi una delle 2 pedane da 15 cm. Come detto, ora il BBer me ne fa una da 8 cm per lo stacco deficit e per formare il box dello squat. quello di ieri era troppo troppo alto