diario di kel

[kel]

Oggi ancora prove di stacco. Non avevo tempo e non ho fatto nient'altro. Inoltre sono un po scocciato per la panca per via del polso

Comunque lo stacco ho provato a spingere fino a 130 e il 130 è rimasto a terra. Il 120 facevo già fatica... sono scoppiato....
Vabbè questo è il 100:

https://youtu.be/dz5kF_ByLU8

Fa ancora tanto schifo?

[Zio mauri]

Forse mi sbaglio, ma mi sembra che tu non abbia caricato le gambe... Motivo per cui sentivi tutto così pesante....

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[kel]

Cosa vuol dire "caricare le gambe" ?
Vuol dire "spingere con le gambe" ?

[Morgante]

Mi sa che vuol dire spingere anche un po' di gambe e non tirare tutto di schiena, in altre parole, partire col culo più basso e provare a estendere contemporaneamente gambe e schiena (facile a dirsi: io ci sto sbattendo la testa).

[kel]

Ok, credo di aver capito. Ci provo. Grazie ragazzi

[MrDoc]

Prima estendi le gambe e poi la schiena, come quasi tutti agli inizi del classico.

Per correggerti fai lo stacco tecnico così: un paio di secondi in tensione prima di partire e poi sali lento in 5 secondi le prime volte (con carichi ovviamente più bassi)

[the77joker]

Rammento ancora una volta che fu proprio quanto Ado mi fece fare all’inizio.
Percentuali tra il 50% e 65%. Esecuzioni leeente. Anche solo fino al ginocchio.
Sedere bassooooooo. Prova a guardare i miei allenamenti di gennaio.
Certo una cosa che ti viene da dire che non ha senso, ma alla fine quando dopo molte settimane le gambe iniziano a spingere, beh il senso ce l’ha.


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[Muscia]

Kel consolati, siamo in tanti ad aver problemi con lo stacco. Piano piano impareremo.

[zacros]

Per imparare a "spingere di gambe", oltre a fare quanto ti hanno consigliato, potresti inserire una sessione di sumo. Col sumo vuoi o non vuoi devi usare le gambe

[the77joker]

Ti metto un video he sto guardando e riguardando. Addirittura in italiano.

https://youtu.be/Eap8mXi6hBk


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[MrDoc]

Ti metto un video he sto guardando e riguardando. Addirittura in italiano.

Domingo non mi piace come persona ma è un atleta molto forte e il video è fatto bene

[eraser]

Domingo non mi piace come persona ma è un atleta molto forte e il video è fatto bene

Quoto e reppo.

[LaFran]

E che cu.... mi quoto e mi reppo [emoji28].
Grazie per il video, serviva anche a me. Ora, tra il dire ed il fare...

[kel]

che bello che il mio diario è andato un po avanti anche senza di me


...nel frattempo io ho un po tirato i remi in barca un po per il polso che invece di migliorare peggiora, ma un po anche per diversi casini personali di varia natura che non mi lasciano ne tempo ne testa....

ma non vi abbandonerò... torno presto, baci e abbracci a tutti

[MrDoc]

Tieni duro e riprenditi

Ti aspettiamo, sei parte di questa gabbia di matti...