Ok grazie, tutto chiaro e sono d'accordo che cibo solido è sicuramente meglio degli integratori, ad esempio prima al posto delle whey la mattina mangiavo uova. E la sera al posto delle caseine yogurt greco, ma a lungo andare mi risultava sempre più difficile nn sgarrare x questo con le pro vado meglio. Ovviamente la cosa è soggettiva
Potrei cmq alternare periodi con più cibi solidi e periodi con più pro e quindi trovare un compromesso.
Un paio di altri consigli se si può
1. Come strategia stavo pensando di avere sempre un deficit del 10% tutti i giorni, mentre, il sabato che mangio la pizza mantenere sempre un deficit del 10% e fare una specie di ricarica di carbo abbassando le pro, quindi se normalmente sono su 270 183 56, fare 317 155 55. Può andare?
Poi magari quando raggiungerò quote di carbo inferiori a 180g al di, potrei aggiungere una vera e propria ricarica.
2.nei giorni off abbasso leggermente i carbo è aumento leggermente i grassi utilizzando come spuntino 100g di pane e 50 di prosciutto crudo. Sempre in ottica ottimizzazione può essere un problema oppure va bene?
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