salve ragazzi, ho rimuginato molto sulla dieta.....ma ora mi piacerebbe che gente più esperta di me mi desse un consiglio:

colazione:

50 grammi di cereali nestle fitness, con 250 Ml di latte
20 mandorle

spuntino:
nei giorni di w/o una barretta proteica a bassi carbo e una mela, oppure nei giorni non di w/o uno yoghurt e una mela

pranzo:

100 grammi di pane di segale nero integrale con 100 grammi di fesa di tacchino o bresaola
una mela

post w/u ( nei giorni di w/u):
un misurino di proteine in polvere scitec nutrition con 200 ml di latte parzialmente scremato

spuntino:
una scatoletta di carne o di tonno
una mela

cena:
150-200 grammi di petto di pollo o pesce
verdura a volontà
una mela

niente carbo




considerate che io per ora vorrei definirmi il più possibile!

che ne dite?