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Discussione: Dieta definizione consigli

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  1. #1
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    COLAZIONE
    C P G Kcal
    Proteine 35g 0 30 0 120
    fette biscottate 40g 28,9 5,5 2,9 162,8
    marmellata diet. 50g 5 0 0 18

    omega 3 2,5g 0 0 2,5 22,5
    totale 33,9 35,5 5,4 323,3

    PRANZO

    riso bas. 150g 120 10 0,6 531
    Olio 20g 0 0 20 176,8
    Pollo, petto 150g 0 35 1,2 150
    Latthga 80g 2,6 0 0,2 13
    Totale 122,6 45 22 870,8

    PRE WORK

    Bcaa 10g 0 0 0 40
    Totale 0 0 0 40

    POST WORK

    Proteine 35g 0 30 0 120
    Malto 50g 50 0 0 200
    Totale 50 30 0 320

    CENA
    riso bas. 70g 56 4,8 0,3 247,8
    Pollo, petto 150g 0 35 1,2 150
    Olio 20g 0 0 20 176,8
    Lattuga 80g 2,6 0 0,2 13
    Totale 58,6 39,8 21,7 587,6

    PRE NANNA

    Pro caseine 36g 0 30 0 120
    burro di arachidi 15g 2,8 3,4 7,6 94,8
    Totale 2,8 33,4 7,6 214,8

    Totale compl. 270,7 183,7 56,7 2356,5

    Ho modificato in base al timing, così va meglio? Mentre come alimenti, intendo quelli solidi ( riso, fette biscottate ecc) c è di meglio? Oppure sono già molto buoni questi? Ovviamente tutto in relazione ai risultati che voglio raggiungere.
    Cmq grazie a tutti x l interessamento
    Ultima modifica di Jonathan19; 05-05-2018 alle 03:43 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Jonathan19 Visualizza Messaggio
    COLAZIONE
    Mentre come alimenti, intendo quelli solidi ( riso, fette biscottate ecc) c è di meglio? Oppure sono già molto buoni questi?
    Cmq grazie a tutti x l interessamento

    Per esempio io non vedo avena e uova. E nemmeno pesce.
    Mi sento di poter dire che sono alimenti più che validi.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

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