Dieta definizione consigli

[Jonathan19]

COLAZIONE
C P G Kcal
Proteine 35g 0 30 0 120
fette biscottate 40g 28,9 5,5 2,9 162,8
marmellata diet. 50g 5 0 0 18

omega 3 2,5g 0 0 2,5 22,5
totale 33,9 35,5 5,4 323,3

PRANZO

riso bas. 150g 120 10 0,6 531
Olio 20g 0 0 20 176,8
Pollo, petto 150g 0 35 1,2 150
Latthga 80g 2,6 0 0,2 13
Totale 122,6 45 22 870,8

PRE WORK

Bcaa 10g 0 0 0 40
Totale 0 0 0 40

POST WORK

Proteine 35g 0 30 0 120
Malto 50g 50 0 0 200
Totale 50 30 0 320

CENA
riso bas. 70g 56 4,8 0,3 247,8
Pollo, petto 150g 0 35 1,2 150
Olio 20g 0 0 20 176,8
Lattuga 80g 2,6 0 0,2 13
Totale 58,6 39,8 21,7 587,6

PRE NANNA

Pro caseine 36g 0 30 0 120
burro di arachidi 15g 2,8 3,4 7,6 94,8
Totale 2,8 33,4 7,6 214,8

Totale compl. 270,7 183,7 56,7 2356,5

Ho modificato in base al timing, così va meglio? Mentre come alimenti, intendo quelli solidi ( riso, fette biscottate ecc) c è di meglio? Oppure sono già molto buoni questi? Ovviamente tutto in relazione ai risultati che voglio raggiungere.
Cmq grazie a tutti x l interessamento

[betazeta]

COLAZIONE
Mentre come alimenti, intendo quelli solidi ( riso, fette biscottate ecc) c è di meglio? Oppure sono già molto buoni questi?
Cmq grazie a tutti x l interessamento

Per esempio io non vedo avena e uova. E nemmeno pesce.
Mi sento di poter dire che sono alimenti più che validi.