Diario di una che non è più una brava bambina

[Zio mauri]

Fra, mi riservo di vedere i video più tardi ma al volo ti dico 2 cose:
1. Anche io quando ho stretto la stance nello stacco regular ero senza zigrinatura.
2. Cambia le rep degli esercizi per favore, lo squat 6 6 6 è.... Diabolico

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[the77joker]

Nella panca i gomiti sono troppo alti, risultando non sotto il bilanciere, vedi foto qui sotto.
Lo squat mi piace, magari puoi fermarti un paio di cm prima se vuoi, però non retroverti quindi è ok così.
Confermo la cosa della zigrinatura.




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[Zio mauri]

Allora, per quello che vale il mio parere, lo squat sempre bello e facile, mi duole dirlo ma concordo con Joker quando dice che potresti scendere meno. La panca, è vero che i gomiti non sono sotto al bilanciere, ma è pur vero che ciò accada maggiormente nelle ultime rep.... A parer mio: brava, tornerai presto ai tuoi standard, Mr. Tony sarà contento

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[LaFran]

Non è facile mettersi in linea, perché non la percepisco. Ma voi siete sicuri che prima facevo meglio?!

Per lo squat avrei bisogno di qualcuno che, guardando, mi fermasse. Come fa Tony in gara. Anche lì io temo sempre di essere alta. Con carichi più impegnativi vedrete che starò più alta, a rischio nulla ...

[MrDoc]

A me lo squat non dispiace, c'è un pochino di molleggio in affondo ma non sculi e tieni discretamente la schiena. Bisognerà vedere a carichi più alti.

Panca: per mettere i gomiti giusti non devi pensare a tirare a te il bilanciere ma ad andare con il petto verso il bilanciere (come se facessi delle trazioni orizzontali) , se ti concentri su questo i gomiti si sitemeranno da soli.

Stacco: per la presa devi valutare tu pro e contro, ovvero se ti è più vantaggioso guadagnare qualche centimetro a discapito della presa o viceversa.

Io all' ultima gara di Stacco Gear a cui ho partecipato ho preferito stringere la presa e tenere le mani per metà dove non c'era la zigninatura; guarda, si vede benissimo:

https://www.youtube.com/watch?v=uz6pyl12dpk

[LaFran]

Oggi
panca 32 kg 6 6 7
squat 45 kg 6 6 7
No video
Cardio: sacco e corda veloce
Alzate laterali manubri spalle

[Zio mauri]

https://www.zacroslog.com/bench-pres...appone-atto-1/
Buon giorno Fra, in questo articolo si parla della Jap grip, buona lettura

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[LaFran]

https://www.zacroslog.com/bench-pres...appone-atto-1/
Buon giorno Fra, in questo articolo si parla della Jap grip, buona lettura

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Grazie! Dopo leggo

[Romulano]

https://www.zacroslog.com/bench-pres...appone-atto-1/
Buon giorno Fra, in questo articolo si parla della Jap grip, buona lettura

Grazie, Zio, per l'informazione.
Ho dato un'occhiata all'articolo, molto interessante.
Problema: si specifica alla fine che, per poter adottare questa metodologia, occorrono:

1. Grande mobilità
2. Articolazioni in salute
3. Tanta pazienza

Nel mio caso, avendo sindrome da conflitto alla spalla destra per la quale sto facendo infiltrazioni, ho paura che per il punto 2 non ci siamo. Quindi immagino che sia meglio lasciar perdere. Che ne pensate?

Poi, piccola nota: si dice nell'articolo:
"...all’esterno del recinto vedevo degli “ometti” di 75 kg, che ridevano di continuo e che spancavano 300 kg..."
Davvero esistono persone così? Difficile da credere.

[MrDoc]

Poi, piccola nota: si dice nell'articolo:
"...all’esterno del recinto vedevo degli “ometti” di 75 kg, che ridevano di continuo e che spancavano 300 kg..."
Davvero esistono persone così? Difficile da credere.

Esistono, esistono, io li odio ma esistono...

[LaFran]

Oggi panca e squat 6 7 7
Panca 32 kg squat 45 come sempre. Al 8 8 8 cambio carico

Ho provato la presa nipponica. Impossibile senza assistenza.

Military Femorali Sacco Corda. Tanto per

https://youtu.be/cW92_3GaQZY
https://youtu.be/wRnzUyM5blQ

Sembro Tina Turner (versione povera triste e brutta)

[Morgante]

Come mai la presa impossibile? Io continuo a vedere i gomiti troppo larghi. Mi viene il dubbio che tu possa abbassare ulteriormente le spalle, se no prova a toccare più in alto.

Lo squat bello bello secondo me.

[LaFran]

Mi restano i gomiti piegati; ho sentito che non era corretto.
Ed io mio sinistro, non tutti lo ricordano, è uscito fuori sede giocando col maestro di judo. Motivo per cui tengo una presa larghissima sugli 81.

A mia parziale giustificazione, il video non è “dritto”; vedi che si vedono i dischi dietro? Otticamente sfalsa un po’.
In ogni caso il bila ballava. Non riesco a farlo scendere in una sua traiettoria naturale. Non ci riesco più (ci sono mai mai riuscita?! Mi sorgono dubbi).

Squat mi sembra di volta in volta meno pesante (i primi mi soffocavano)

[Zio mauri]

Da subito ti ho detto che lo squat è sempre bello, la panca è meno istintiva...

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[MrDoc]

Lo squat è bello, ti viene naturale, solo non guardare così in basso, non va bene (= TRE FACCINE CHE RIDONO)

Panca: per fare stare i gomiti più sotto il bilanciere, prova a scendere meno "in pancia", per il resto non la vedo comunque male