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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 17-04-2018, 10:15 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    17.4.18

    Stacco da terra
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 2 x 5 serie

    https://youtu.be/oVIf384Y4RE

    Panca piana fermo 3 secondi con il bil in mano in scarico sullo schienale
    42.5kg 50% 3,
    50kg 60% 3,
    60kg 70% 3,
    67.5kg 80% 2 x 5 serie

    https://youtu.be/FQWsBWe31To


    Al termine della panca mi sono accorto che era tardissimo

    Flessioni con peso 10 x 3 serie
    Saltato

    Stacco sumo prima volta ufficiale esercizio dato da Ado
    75kg 50% 5,
    90kg 60% 4 x 4 serie
    Fatto di corsissima

    https://youtu.be/kp_bI3cz_WE


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 17-04-2018 alle 01:22 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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