Scusate, leggo solo ora.
Riguardo la panca credo di non riuscire proprio a capire come gestire i gomiti...non riesco a sentire quando si aprono quindi non so come correggere.
Per le gambe ci proverò.
Diciamo che il movimento non l'ho ancora assimilato al 100%, devo tenere controllate duecento cose e mi rendo conto che ogni tanto perdo un pezzo.

Per lo squat vi ringrazio. Il fermo in basso, se c'è, non è intenzionale
Doc, cosa dobbiamo rifinire?

Riguardo oggi:
BW 81.5

Allenamento

In teoria oggi non mi dovevo allenare, ma sapete com'è...è dura stare fermi.

- Squat 5x6@70kg (65%)
https://youtu.be/OijynU0x1H4
https://youtu.be/IvySKbROgCQ
https://youtu.be/JhfAb7uRdO0

- Stacco 5x6@80kg (65%)
https://youtu.be/PznO_macTc0
https://youtu.be/Ys1pt3tjGEM
https://youtu.be/oYHUyF1BVrY

- Panca inclinata 5x6@40kg
Volevo fare panca piana ma non sono riuscito a trovarla libera, quindi ho cambiato e ho fatto l'inclinata. Sono sempre più convinto di inserirla come complementare nella prossima scheda, visto che non la faccio mai.



PS: in questi giorni sono dopato, a causa delle mie solite placche il dottore mi ha prescritto 7 giorni di antibiotico e del deltacortene (che è la sostanza dopante).
Se mi vedete squattare 600kg è per quello