Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 10-04-2018, 03:06 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Anche in questi video si ha la sensazione che il bilanciere tocchi il petto sui capezzoli o addirittura ancora più cranialmente.

(inoltre ho il dubbio che le sacaple siano addorre ma che le spalle siano un po' alte , ovvero più verso la testa che verso il bacino, ma potrei sbagliarmi da questa prospettiva)

Grazie per il feedback. Venerdì ho ancora la panca quindi posso provare nuovamente a correggere.

**ThorSon** · 11-04-2018, 07:52 PM

BW 81.4

Allenamento
- Stacco 6x4@105kg
Ho cercato di controllare di più il movimento. Ero veramente di fretta per questioni di lavoro, quindi ho fatto solo questo.

https://youtu.be/H61Ek9E1Vqg
https://youtu.be/Vr5Inu3LP9c
https://youtu.be/pyUzgD3dS2M

**the77joker** · 11-04-2018, 08:31 PM

Thor in chiusura non andare così indietro

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**MrDoc** · 11-04-2018, 09:56 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Thor in chiusura non andare così indietro

Concordo, inoltre il bilanciere non si deve staccare dalle gambe, mentre quando passa il ginocchio il bilanciere tende a allontanarsi

**ThorSon** · 12-04-2018, 06:43 AM

Grazie

**ThorSon** · 12-04-2018, 02:32 PM

BW 81.3

Allenamento: 40' tapis inclinato
Un paio di serie di trazioni

**ThorSon** · 13-04-2018, 10:19 PM

BW 81.8

Allenamento:
- Panca: 5x5@70kg
https://www.youtube.com/watch?v=A2sT50qgzg4
https://www.youtube.com/watch?v=rEBq72_jKB0
https://www.youtube.com/watch?v=WLiTwot-0aw

- Squat: 8x3@95kg
https://www.youtube.com/watch?v=rMe9LLSD-ho
https://www.youtube.com/watch?v=jT2W8Tiwr6c
https://www.youtube.com/watch?v=dM7uEbC5PoU

- Lat machine: 6x6@55kg

**MrDoc** · 13-04-2018, 10:33 PM

La panca mi pioace molto.

Nello squat hai sempre il baricentro leggermente arretrato.

**ThorSon** · 14-04-2018, 03:31 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

La panca mi pioace molto.

Nello squat hai sempre il baricentro leggermente arretrato.

**Morgante** · 14-04-2018, 05:19 PM

Alla faccia, hai fatto di tutto!

Forse nel front ti gioverebbe un po' di tacco: potresti stare più verticale. Hai provato la presa da pesista? Io ero convinto di non riuscire a farla, poi ho capito che il segreto è lasciarsi strozzare dal bilanciere [emoji16]

Nella panca il carico troppo facile e le alte rep ti rendono un po' frettoloso, io proverei a controllare di più gli ultimi mm sia in discesa che in risalita.

**ThorSon** · 14-04-2018, 06:08 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Alla faccia, hai fatto di tutto!

Forse nel front ti gioverebbe un po' di tacco: potresti stare più verticale. Hai provato la presa da pesista? Io ero convinto di non riuscire a farla, poi ho capito che il segreto è lasciarsi strozzare dal bilanciere [emoji16]

Nella panca il carico troppo facile e le alte rep ti rendono un po' frettoloso, io proverei a controllare di più gli ultimi mm sia in discesa che in risalita.

Mi informo sulla presa, grazie

**ThorSon** · 15-04-2018, 12:31 PM

BW 81.8

Prenanna da campioni con 4/3 (quattro terzi) di pizza salamino piccante e patatine+birra media alle 2 del mattino.
Allenamento di riposo.

Se tutto va bene domani faccio un salto in palestra prima di partire.

**Muscia** · 15-04-2018, 04:06 PM

Massima stima per il piano alimentare

Detto questo mi piace un sacco il tuo squat. Per certi versi aspetti somiglia a quello di Joker, molto stabile e ben controllato.

**zacros** · 16-04-2018, 09:12 AM

Squat molto bello, però togli quel piccolo fermo in buca. Nel front non devi tenere il setting back, ma devi fare entrare il bacino mentre fai l'eccentrica, quindi devi portare le ginocchia avanti. Lo stacco non è male, userei meno la schiena e mi concentrerei sule gambe. Panca troppo di deltoidi. Porta il bilanciere altezza capezzoli, apri il petto e stabilizza coi dorsali