parere percentuale massa grassa e consigli

[dandan]

come da titolo, secondo voi che percentuale di massa grassa ho?
lo so che sono un secco orribile, però mi da molto da fare anche il fatto che non si vedano gli addominali.
Il piano sarebbe quello di mettere su ancora un po' di massa, non è che io riesca a metterne su tantissima, anche perchè con l'alimentazione evito di eccedere e quindi i guadagni sono mini. Per poi iniziare a pulire un po'. insomma se devo essere atrofico almeno che si veda l'addome.
aspetto vostri pareri, grazie