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Discussione: Diario di ThorSon - Road to Asgard

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
    Idem, mi sa che se va bene arrivo al 20%. Di meno non penso proprio...
    Bisognerebbe concordare su cos’è meglio.
    Se chiedo a mia mamma più è meglio.
    La donna invece dice meno è meglio ma solo finché non inizio a girare per casa a torso nudo , dopodiché è tutto un “copriti che la vicina ti guarda”
    [emoji23]
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
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    alla fine ci vieni il 21 aprile, compaesano?

  3. #3
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    BW 82.6
    Come previsto il peso sta tornando a valori normali.

    Allenamento di oggi:
    - Stacco 12x2@107.5kg
    - Military press 6x6@40kg (le ultime due serie a 35kg)
    - Trazioni presa doppia prona: 5-4-4-4-3-3

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    alla fine ci vieni il 21 aprile, compaesano?
    99% no perché sono via, non credo di rientrare in tempo
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  4. #4
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    Metti qualche video...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Metti qualche video...
    Settimana prossima quando mi ritorna lo smartphone dall'assistenza

    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    peccato
    vabbè dai ci sarà un'altra occasione

    Lo spero, perché la cosa mi incuriosiva
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  6. #6
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    BW 82.1
    Oggi cardio, 45' di camminata su tapis con pendenza al 7.5% e un po' più veloce di martedì.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  7. #7
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    BW 82.3
    Devo aver fatto un po' male i conti della dieta. Ieri sono arrivato alle 11 che stavo morendo di fame nonostante il panino con la bresaola mangiato alle 10:15. A pranzo sono uscito con i colleghi, abbandonando nel frigorifero il mio pranzo portato da casa, e mi sono scofanato crespelle ai funghi e prosciutto + spezzatino con patate.
    Devo assolutamente rivedere i conti, probabilmente sono partito troppo conservativo per paura di riprendere subito il grasso che ho faticato tanto a perdere.

    Allenamento:
    - Panca 8x3@70 kg rest 1'30"
    https://www.youtube.com/watch?v=dzyNkRQmZw8
    https://www.youtube.com/watch?v=Nqr8iGJHOp8
    https://www.youtube.com/watch?v=EVaKipXAEAg

    - Squat 8x3@95 kg rest 1'30"
    https://www.youtube.com/watch?v=RQC-2pGaTAo
    https://www.youtube.com/watch?v=wPpIf5JxwnI
    https://www.youtube.com/watch?v=VpyWQ6UoBNA

    - Lat machine 6x6@55 kg

    Finito l'allenamento ho fatto una piccola e semplice considerazione. Faccio veramente fatica con questi carichi "submassimali". I carichi che sto usando dovrebbero essere circa un 87.5% dei "massimali" provati un paio di settimane fa (quindi piuttosto reali, o al più leggermente sottostimati visto che non ho fatto una progressione volta al test).
    Terminato lo squat mi è venuto mal di testa, credo a causa dei continui sbalzi di pressione.
    Cosa che non mi succede quando faccio la triade del 7x7*.

    * NdR: durante le settimane di allenamenti a corpo libero mi capitavano delle sessioni di "combattimento", in pratica si trattava di tirare pugni/calci in aria. Visto che non lo ritenevo funzionale all'allenamento mi dilettavo in una sessione di
    Squat 7x7 rest 1'
    Stacco 7x7 rest 1'30"
    Panca 7x7 rest 1'
    Usavo carichi pari al 50%/55% dei vecchi massimali (Agosto 2017 credo).
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio

    99% no perché sono via, non credo di rientrare in tempo
    peccato
    vabbè dai ci sarà un'altra occasione

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