La mia Dieta , dove sto Sbagliando ?

[mikyharley]

seguo la metodologia phat / phul

[eraser]

seguo la metodologia phat / phul

Queste sono tue parole..
"...mi chiamo Michele ho 38 anni,sono alto 1.72 cm e peso 72/73 kg,massa grassa 18,5%
Mi alleno da circa 2 anni 4 volte a settimana ma ahimè i risultati non sono all’altezza ...."

QUINDI il tuo metodo non funziona..

[eraser]

Il mio compagno di merende Doc suggerisce questo metodo.

E IO sono d'accordo.



https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

[mikyharley]

guarda forse mi sono espresso male...io mi alleno da 2 anni 4 volte a settimana ma prima mi allenavo sempre 3 volte a settimana concentrandomi esclusivamente su esercizi fondamentali limitando a causa dei miei limiti strutturali tendenzialmente cifotico il volume degli esercizi di spinta.
La metodologia ian king e la multifrequenza sono il compromesso che ho trovato per evitare squilibri posturali

[eraser]

guarda forse mi sono espresso male...io mi alleno da 2 anni 4 volte a settimana ma prima mi allenavo sempre 3 volte a settimana concentrandomi esclusivamente su esercizi fondamentali limitando a causa dei miei limiti strutturali tendenzialmente cifotico il volume degli esercizi di spinta.
La metodologia ian king e la multifrequenza sono il compromesso che ho trovato per evitare squilibri posturali

Ok.

Facciamo la prova del 9...

Fai pochi esercizi di spinta perchè, secondo te, peggiorano la tua "condizione cifotica".

Ed ora la domanda CHIAVE:

"FAI ESERCIZI PER I DORSALI?"







(queste righe NON andrebbero scritte, perchè svelano che i DORSALI, che molte persone iperallenano!, sono degli Intrarotatori dell'arto superiore...quindi aumentano "la postura cifotica". Ma tanto queste righe NON devi leggerle. )

[mikyharley]

Le tue osservazioni sono correttissime,so benissimo che i dorsali sono intrarotatori .
Alleno i dorsali con esercizi fondamentali concentrandomi sui deltoidi posteriori.
Alterno nelle routine stacchi classici o sumo / rematori/tbar presa larga al petto , Trazioni larghe,Pulley,Rematori su panca inclinata, Face pulley /alzate a 90,circuito YTWL,circuito Joe De franco

Ricerco sempre il max lavoro scapolare (movimento e contrazione)

[eraser]

Le tue osservazioni sono correttissime,so benissimo che i dorsali sono intrarotatori .
Alleno i dorsali con esercizi fondamentali concentrandomi sui deltoidi posteriori.
Alterno nelle routine stacchi classici o sumo / rematori/tbar presa larga al petto , Trazioni larghe,Pulley,Rematori su panca inclinata, Face pulley /alzate a 90,circuito YTWL,circuito Joe De franco

Ricerco sempre il max lavoro scapolare (movimento e contrazione)

Se sai già come fare :

1-stai ottenendo i risultati che ti sei prefisso

2-il mio intervento è inutile.

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QUINDI tutto bene.