In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

dArK, ho notato che al termine delle singole pesanti di panca inserisci un back off con presa stretta, come mai questa scelta?
Scusa la curiosità, ma l'idea di legare 2 varianti dello stesso esercizio mi intriga, e nella scheda di maggio Roberto dovrà inserire qualcosa del genere....

più tardi ti rispondo per bene

[SeNsHi]

altro workout dopo turno lungo al lavoro, periodo molto impegnativo sotto tutti i punti di vista

panca piana
5x50kg (5'')
3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30 (fermo di 2'') panca molto bella e simmetrica
3x8x60 kg 60'' presa stretta, fermo di 2''
panca in lenta ma costante crescita

squat (oggi ho optato per uno squat low bar con tacco alto, in genere uso highbar e tacco basso)
5x50kg (5'')
4x70kg
3x80kg
5x3x90kg 45'' molto facili, bene

salti corda + wheel core
4x20+15 60''

propriocettività, stretching, rotatori elastico

tra un'ora partita di pallavolo