Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi panca e squat tecnico.

Panca 3x6@80kg


Siccome mi erano sembrate facili ho provato qualche singola fino a 105kg. Senza fermo, ma non li avevo mai fatti prima.


Squat con due fermi doppie fino a 110 kg. Nella seconda rep non ho controllato l'affondo e sono scappato in avanti.


Per finire good morning.

Questo mese è andato. Avrei voluto perdere qualche punto di BF ma non ho avuto la testa per seguire una dieta in modo serio. Se non altro però ho dato un po' di tregua al mio apparato digerente.

Adesso si ricomincia a mangiare e ad accumulare volume.

Mi piacerebbe provare qualche programma "famoso", anche per "cultura", e avrei adocchiato il 6x6 di Franco Sala descritto nel libro Strength Project. Il metodo è spiegato anche sul blog del nostro Zacros:
https://www.zacroslog.com/tag/6x6/

Buona giornata,
Morgante

[the77joker]

Complimenti Morgante.
vedrai che con un altro po' di lavoro li farai col fermo.

[MrDoc]

Panca : gli 80 facili e fatti abbastanza bene effettivamente, però il fermo al petto non è puilitissimo (non che non sia valido, sia chiaro, ma non è bello monolitico). Questo è anche quello che manca ai tuoi 105 per poter fare il fermo, imparare un fermo al petto monolitico.

Squat: devi cercare di non farti schiacciare dal carico qualsiasi variante di Squat tu stia facendo, invece nella seconda ripetizione ti chiudi in avanti...

PS: il programma potrebbe essere effetivamente da provare

[kel]

Siccome mi erano sembrate facili ho provato qualche singola fino a 105kg. Senza fermo, ma non li avevo mai fatti prima.

complimenti Morgante !!!

[Romulano]

Scusatemi, forse è un problema che ho io, ma vedo che ci sono i commenti, ma non vedo i link ai video.

[Morgante]

Scusatemi, forse è un problema che ho io, ma vedo che ci sono i commenti, ma non vedo i link ai video.

Strano, io vedo le anteprime su pc e sia anteprime che link su tapatalk.

[Muscia]

Anch'io ho lo stesso problema di Romulano, gli ultimi video che hai caricato non me li fa aprire.

Come non detto ho appena risolto, ora si vedono!

[MrDoc]

Ci mette un attimo ad evidenziarli anche con il PC, ma aspettando un attimo si vedono

[Romulano]

Non è che non me li fa aprire, proprio non ci sono i link! Ad esempio, nel messaggio di ieri alle 8:25 PM immagino che dovrebbero esserci, ma non ci sono.

[Morgante]

Sinceramente non so come mai. Fatemi sapere se quelli di oggi li vedete.

Anch'io ho lo stesso problema di Romulano, gli ultimi video che hai caricato non me li fa aprire.

Come non detto ho appena risolto, ora si vedono!

Ci mette un attimo ad evidenziarli anche con il PC, ma aspettando un attimo si vedono

Non è che non me li fa aprire, proprio non ci sono i link! Ad esempio, nel messaggio di ieri alle 8:25 PM immagino che dovrebbero esserci, ma non ci sono.