Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Secondo allenamento del 6x6 alla Franco Sala. Temevo che avrei avuto qualche difficoltà allenandomi due giorni di seguito e con notevoli doms (non li avevo da una vita), invece è andata meglio di quanto credessi.

Squat 2x6@95kg, 4x6@87,5kg


Panca 2x6@70kg, 4x6@65kg
Lo scattino che si vede in discesa alla prima rep sono le spalle che scivolano sulla panca, che ha un sedile che pare insaponato.


Stacco 2x6@135kg, 4x6@125kg


Spinte con manubri sopra la testa.

Buona serata,
Morgante

[eraser]

Secondo allenamento del 6x6 alla Franco Sala. Temevo che avrei avuto qualche difficoltà allenandomi due giorni di seguito e con notevoli doms (non li avevo da una vita), invece è andata meglio di quanto credessi.

Squat 2x6@95kg, 4x6@87,5kg


Panca 2x6@70kg, 4x6@65kg
Lo scattino che si vede in discesa alla prima rep sono le spalle che scivolano sulla panca, che ha un sedile che pare insaponato.


Stacco 2x6@135kg, 4x6@125kg


Spinte con manubri sopra la testa.

Buona serata,
Morgante

Se hai video... mettili

[Romulano]

Mi sa che è il vecchio problema. I link non si vedono.

[Morgante]

Se hai video... mettili

Mi sa che è il vecchio problema. I link non si vedono.

Ragazzi non saprei davvero come risolvere il problema. Ho messo i link a vimeo con i tag video perché senza Doc mi diceva di non riuscire ad aprirli.

Provo a incollare qui i link senza tag, se vi va, fatemi sapere se riuscite a vederli.

Squat

https://vimeo.com/258127806

Panca

https://vimeo.com/258128180

Stacco

https://vimeo.com/258128902

Grazie della segnalazione e buona serata.

[MrDoc]

Io li vedo da PC i video...

Squat: stesso commento di ieri, bello ma sii ancora più accurato sulla tenuta in affondo

Panca: forse semplicemente non lo vedo io ma non sembri lavorare molto di gambe

Stacco bello

[Morgante]

Panca: forse semplicemente non lo vedo io ma non sembri lavorare molto di gambe

Grazie Doc, su questa panca in effetti non riesco a spingere bene di gambe perché è scivolosissima. D'altra parte per questo programma ho dovuto spostarmi in palestra perché per farlo a casa tra metti e togli il rack e sistema le mattonelle per lo stacco ci avrei messo tutto il pomeriggio. Devo trovare una soluzione per incastrarmi decentemente su questa panca.

[eraser]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

Morgante..dimmi che ho le allucinazioni!!! E che usi il pollice opponibile nella panca (dal video mi sembra che tu abbia la presa "falsa". Forse sono pure cieco, oltrechè Rinco.......)

[MrDoc]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

Non ci riesce (perlomeno in remoto non so come correggerlo), ma il problema è che non riesce ne ad aprire la stance ne a aprire le ginocchia perchè ha dolore ad un anca, quindi con stance stretta e ginocchia chiuse retroverte per forza.
Se hai qualche suggerimento sarebbe utile

[eraser]

Non ci riesce (perlomeno in remoto non so come correggerlo), ma il problema è che non riesce ne ad aprire la stance ne a aprire le ginocchia perchè ha dolore ad un anca, quindi con stance stretta e ginocchia chiuse retroverte per forza.
Se hai qualche suggerimento sarebbe utile

Sarebbe utile una ripresa frontale dello squat...

Possibile che ci sia valgismo in una o più articolazioni degli arti inferiori?

[Morgante]

Nello squat mi concentrerei a non perdere completamente l'antiversione del bacino a fine eccentrica.

È una lunga storia, come ti ha detto anche Doc. Intanto che mi alleno con questo compromesso (bacino leggermente retroverso ma il più possibile "fermo" lungo tutta l'alzata) provo a rinforzare il core nella speranza che a lungo andare la situazione migliori.

Morgante..dimmi che ho le allucinazioni!!! E che usi il pollice opponibile nella panca (dal video mi sembra che tu abbia la presa "falsa". Forse sono pure cieco, oltrechè Rinco.......)

Hai le allucinazioni [emoji16]

Faccio una specie di presa carpea, per rubare qualche mm di rom e lavorare più di petto e un po' meno di tricipiti. Ma il pollice avvolge, sì.