stasera primo allenamento nel mio nuovo box: nuovo bilanciere (30mm olimpico powergear) nuovi dischi (tutti powergear, con foro da 50mm), pavimentazione gommata con grip ottimo.

panca piana
2x4x64kg (4'') 60''
3x75kg 2''
5x2x85kg 2' benissimo, nuovo box inaugurato con un piccolo nuovo pr
5x5x70kg (2'') 60'' easy
3x6x60kg (presa stretta, 2'' di fermo) 60''

squat
2x4x60kg
3x80kg
5x5x85kg 1'30 ok, molto bene

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60''

swing kb 32kg
3x25 60''

rotatori elastico, stretching, propriocettività

a breve arriveranno foto del box completo