Diario di Romulano

[MrDoc]

Grazie Doc, penso di aver capito.
Ma quindi in generale, se ho ben capito, l'allenamento di BB non va fatto mai a cedimento.

Non lo so, io di Bodybuilding so poco o nulla. Io gioco a fare il powerlifter (e ne capisco poco anche di questo ) ...

Io ritengo che, in generale l' allenamento con i pesi non vada fatto a cedimento, almeno finchè no si è degli atleti avanzati, poi probabilmente il discorso cambia. Il mio pensiero è che, almeno fino ad un certo punto, carichi utilizzati e massa muscolare vadano di pari passo, e che quindi l' allenamento per il powerlifting e quello per il bodybuildig possano seguire criteri analoghi.

Poi, stavo guardando dei video su youtube che spiegavano la panca con le board. Alla fine dicevano che sarebbe opportuno eseguirlo solo quando si riesce ad eseguire la panca normale con almeno 1,3-1,4 (se non 1,5) volte il proprio peso corporeo. Nel mio caso, sto ancora al di sotto di questa soglia, anche adesso che sono dimagrito a 73 chili... Fino ad allora è suggerito proseguire con la panca normale. Secondo te/voi è giusto?

No, il suggerimento è di alternare sessioni di panca normale con sessioni tecniche che ti permettano di ottimizzare il gesto.

Le modalità per eseguire panca tecnica sono molte
Discesa lenta
Salita lenta
Fermo lungo
dai Pin
Con 2 fermi
etc etc

... e poi c'è anche la panca con le board.

Io la panca con le board la uso solo con la maglia da gara, ho provato a usare come board una bottiglietta d' acqua perchè questo tipo di board spinge ad alzare il petto, ma fondamentalmente uso molto di più le altre varianti tecniche.

E' qualcosa che va valutato all' interno di un programma di allenamento.