l'ennesimo diario di über

**kel** · 15-02-2018, 11:14 AM

ciao Uber!
come stai?
è un mese che non scrivi più.
ti ho salvato per un pelo prima che andassi in seconda pagina

spero che stai bene, un saluto

**.:überfranz:.** · 05-03-2018, 10:27 PM

Ciao Kelly e ciao a tutti ragazzi

finalmente ho ripreso ad allenarmi, oggi per la prima volta dopo un paio di mesi di assenza. niente di che:
panca peso a salire fino a fare una 30 di rep con 60kg.
squat pesi a salire fino a 100kg
rematore blando
un esercizio per i tricipiti e uno per i bicipiti.
un po' di core
video dello squat
https://youtu.be/3JDBhhMTZgc

**.:überfranz:.** · 05-03-2018, 10:30 PM

l'autocorrettore non mi ha fatto scrivere kel e dal cellulare non lo posso modificare

**Zio mauri** · 05-03-2018, 10:38 PM

bentornato vichingo

**MrDoc** · 05-03-2018, 10:52 PM

Beritornato!

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

Ciao Kelly

Kelly

**kel** · 05-03-2018, 10:59 PM

Ahahahahah maledetto autocorrettore

Bentornato Uber

**Romulano** · 05-03-2018, 11:03 PM

Ciao, son contento di rivederti.

**SeNsHi** · 05-03-2018, 11:39 PM

dEVI ESSERE UN FAKE! TI BANNO

**.:überfranz:.** · 12-03-2018, 11:23 AM

con piacevole sprpresa mi sono accorto che i carichi sono diminuiti ma non di tanto quanto pensassi.
sto facendo schemini da 5x5 con carico a salire fino ad un tot, in modo da recuperare il feeling con i carichi.

panca 5x50 5x60 5x70 5x80 5x80
squat 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100

poi ho reinserito quella specie di tirate sopra la testa 3x8x 40kg.
dovrei inserire un esercizio in più, staremo a vedere cosa fare.