l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Ciao Kelly e ciao a tutti ragazzi
finalmente ho ripreso ad allenarmi, oggi per la prima volta dopo un paio di mesi di assenza. niente di che:
panca peso a salire fino a fare una 30 di rep con 60kg.
squat pesi a salire fino a 100kg
rematore blando
un esercizio per i tricipiti e uno per i bicipiti.
un po' di core
video dello squat
https://youtu.be/3JDBhhMTZgc

[.:überfranz:.]

l'autocorrettore non mi ha fatto scrivere kel e dal cellulare non lo posso modificare

[Zio mauri]

bentornato vichingo

[MrDoc]

Beritornato!

Ciao Kelly

Kelly

[kel]

Ahahahahah maledetto autocorrettore

Bentornato Uber

[Romulano]

Ciao, son contento di rivederti.

[SeNsHi]

dEVI ESSERE UN FAKE! TI BANNO

[.:überfranz:.]

con piacevole sprpresa mi sono accorto che i carichi sono diminuiti ma non di tanto quanto pensassi.
sto facendo schemini da 5x5 con carico a salire fino ad un tot, in modo da recuperare il feeling con i carichi.

panca 5x50 5x60 5x70 5x80 5x80
squat 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100

poi ho reinserito quella specie di tirate sopra la testa 3x8x 40kg.
dovrei inserire un esercizio in più, staremo a vedere cosa fare.

[.:überfranz:.]

Grandi piccole soddisfazioni anche oggi
panca 5x5x80kg
squat 5 a salire fino a 100kg come ieri.
snatch o come si chiama 3x8x40kg
panca stretta(non va mai sottovalutata) 3x8x60kg credo
una serie da 25 di rematore
addominali e lombari

bene, sono molto contento di non aver perso tantissimo nella panca, fra poco posso tornare a fare il mio programmino