Diario di Romulano

[Romulano]

Ciao ragazzi,
breve aggiornamento anche oggi, con delusione perché non ho fatto né squat né deadlift.
Soliti "altri" esercizi:
- riscaldamento
- panca
- bicipiti barra EZ + hammer curl su panca 90°
- parallele 5x5 senza zavorra e senza fermo
- alzate laterali
- tricipiti ai cavi
- addominali plank, 2 da 1 minuto, più due per lato da 30"
- 10 minuti ellittica in piedi

Lunedì dovrei iniziare il nuovo programma. Non vedo l'ora!

[kel]

A proposito di "altri" esercizi, come ti trovi con la barra EZ ?
Mi ispira un sacco da sempre ma ho letto pareri discordanti al riguardo, da chi la osanna come il graal per i bicipiti a chi la riduce a trovata commerciale.
Siccome a me, tra i muscoli "piccoli" quello che mi piace di più è il bicipite mi chiedevo se poteva avere senso un acquisto del genere per la mia piccola homegym e vorrei magari un tuo parere

[the77joker]

A proposito di "altri" esercizi, come ti trovi con la barra EZ ?
Mi ispira un sacco da sempre ma ho letto pareri discordanti al riguardo, da chi la osanna come il graal per i bicipiti a chi la riduce a trovata commerciale.
Siccome a me, tra i muscoli "piccoli" quello che mi piace di più è il bicipite mi chiedevo se poteva avere senso un acquisto del genere per la mia piccola homegym e vorrei magari un tuo parere

Puoi fare il curl anche col bilanciere dritto.


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[kel]

Puoi fare il curl anche col bilanciere dritto.

sì, sicuramente. Tuttavia il bilanciere dritto ti costringe a tenere una posizione del polso innaturale. Non scomoda, ma innaturale proprio. Prova a distendere le braccia lungo il corpo: vedrai che i polsi non si mettono naturalmente nella posizione in cui li costringerebbe il bilanciere dritto ma sono leggermenti ruotati verso l'interno. Motivo per cui io mi trovo mille volte meglio col manubrio piuttosto che col bilanciere. E l'avrei anche risolta così: cioè, uso il manubrio e bona. Senonchè col bilanciere puoi caricare di più e allora bisogna trovare un compromesso tra quest'ultimo che ha il pregio di essere afferrato con 2 mani e la posizione del primo, il manubrio, intendo. Ebbene, credo che il bilanciere EZ sia nato esattamente per rispondere a questa esigenza. Però poi io di fatto il bilanciere EZ non l'ho nemmeno mai preso in mano. Perciò chiedevo

PS scusa Romulano se ti ho sporcato il diario con una cosa che non c'entrava niente

[the77joker]

sì, sicuramente. Tuttavia il bilanciere dritto ti costringe a tenere una posizione del polso innaturale. Non scomoda, ma innaturale proprio. Prova a distendere le braccia lungo il corpo: vedrai che i polsi non si mettono naturalmente nella posizione in cui li costringerebbe il bilanciere dritto ma sono leggermenti ruotati verso l'interno. Motivo per cui io mi trovo mille volte meglio col manubrio piuttosto che col bilanciere. E l'avrei anche risolta così: cioè, uso il manubrio e bona. Senonchè col bilanciere puoi caricare di più e allora bisogna trovare un compromesso tra quest'ultimo che ha il pregio di essere afferrato con 2 mani e la posizione del primo, il manubrio, intendo. Ebbene, credo che il bilanciere EZ sia nato esattamente per rispondere a questa esigenza. Però poi io di fatto il bilanciere EZ non l'ho nemmeno mai preso in mano. Perciò chiedevo

PS scusa Romulano se ti ho sporcato il diario con una cosa che non c'entrava niente

Io l’ho impugnato diverse volte ma non è che mi è piaciuto molto a dir la verità il curl proprio non mi piace. Ne col ez ne col dritto ne coi manubri.


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[kel]

capisco. beh, allora è un altro discorso

de gustibus non dispuntandum est

[Muscia]

L'EZ e' sicuramente più comodo, però per l'importanza minima che hanno i curl si possono tranquillamente usare i manubri o il bilanciere dritto. In questo modo eviti un acquisto semi inutile. Piuttosto compra una barra per le trazioni. E' uno degli esercizi migliori per la parte superiore del corpo.

[Romulano]

Ciao Kel,
be', io non mi ci trovo male, ti dà anche l'opportunità di utilizzare due differenti impugnature, ovvero quella con le mani più distanti o con le mani più ravvicinate.
Da qualche parte avevo anche letto che la barra diritta aveva dei vantaggi, ma ora non ricordo. Purtroppo il mio maledetto problema è che non mi ricordo tutte le cose che sento e che leggo.
Io tendenzialmente utilizzo la barra EZ quando faccio i bicipiti con bilanciere. L'ho comprata anche io, non la uso semplicemente perché vado in palestra, se mi allenassi in casa la utilizzerei, l'ho fatto molte volte in passato.