Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata molto intensa di lavoro... workout veloce serale e in serata allenamento blando di pallavolo
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg 3''
5x3x80kg 2' buona la spinta, oggi fermo da rivedere
5x5x70kg 1'30 (2'' di fermo) ok
3x6x60kg 60'' (3'' di fermo)
squat
5x60
6x6x80kg 1'30 bene, lo squat è in costante e lento miglioramento
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x10x35kg 60''
rotatori elastico, stretching
a seguire buon allenamento di pallavolo, la condizione sta tornando poco alla volta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout in sala pesi con bilanciere technogym senza zigrinaturason dovuto stare basso con i pesi
spinte manubri su piana
4x12x26kg 60''
stacco sumo
3x60
3x100
5x3x130kg 60''
dip + trazioni supine + crunch reverse alle parallele
3x10+10+20 1'30
stretching e rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da dArK86
Per mani da signorina... :*
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mah... bilanciere totalmente inutilizzabile dopo i 130 kg... no comment!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Un vero uomo la zigrinatura la fa coi dentiworkout in sala pesi con bilanciere technogym senza zigrinatura
[emoji23]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Esatto..
Eraser
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tutto ciò nella mia homegym non accade grazie ai miei powergear <3
e a giorni monto la mia nuova home gym con bilanciere olimpico da gara da 30 mm
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Foto o è faketutto ciò nella mia homegym non accade grazie ai miei powergear <3
e a giorni monto la mia nuova home gym con bilanciere olimpico da gara da 30 mm
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tra un paio di settimane finisco di montare il mio nuovo box e vi farò morire di invidia!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
weekend impegnativo tra lavoro, studio e impegni vari, workout serale abbastanza buono nonostante un po' di stanchezza accumulata
panca piana
2x4x60kg (4'')
3x70kg (2'')
10x3x75kg 1'30 (fermo di 2'') bene
squat
2x4x60kg (4'')
5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
4x90kg
5x80kg
tutte veloci
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60''
dip anelli + trazioni prone + swing kb 32kg
3x10+7+20 60''
propriocettività monopodalica, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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