Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 26-1
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
10x3x75kg 60'' (fermo di 2'') ottima panca!
stacco sumo
5x60
5x100
8x3x140kg 60'' bene, ottimo setting e buona spinta, bene anche la presa con il bilanciere più "sulle dita"
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60'' bene
dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
3x10+8+30 60''
propriocettività, stretching, calf, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
2x80kg
6x1x85kg 2' (fermo di 2'') molto buone, fermo ottimo nelle ultime serie: nella panca sono sempre un diesel, oltre che scarso
2x2x80kg
5x5x70kg 1'30 (fermo di 2'')
bene, sto stabilizzando l'impostazione a gomiti chiusi, cercando di lavorare su alcune asimmetrie che a lungo andare bene non farebbero (ho il gomito sinistro più aperto del destro e ciò mi ruota il bilanciere durante il movimento)
squat
5x60kg (4'')
3x70kg (3'')
6x6x80kg 2' ok, bene, buon feeling con lo squat e carichi che stanno tornando man mano
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12x35kg 60'' meglio dell'ultima volta, evitando il lockout e tenendo la testa verso il basso evito molte tensioni a collo e trapezi, vediamo se riesco ad aumentare i carichi di spinta sopra la testa con questo setting
dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg
2x10-9-20 60''
propriocettività monopodalica, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao dark, credevo di essere una mosca bianca sul forum per il mio nascente interesse verso i kb e invece non avevo fatto caso che tu usi un 32 kg!...Originariamente Scritto da dArK86
se hai voglia ti dai un'occhiata a questa mia discussione in proposito
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ettlebell.html
e mi dici qualcosa?
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nono, ho da sempre usato kettlebell per curare il fiato, la parte cardiovascolare e per divertimento, ho imparato ad utilizzarli con il corso raw training di andrea biasci. Sono un ottimo attrezzo per curare il condizionamento generale, oltre che divertenti e versatili
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo giornata pesante al lavoro; c'è di buono che quando ho turno lungo al lavoro a fine lezione posso fare 15 minuti buoni di stretching a fine lezione... e quando mi alleno dopo una seduta di stretching fatta per bene rendo sempre di più e mi fluido durante le alzate
panca piana
4x60kg (4'')
3x65kg (3'')
3x70kg (3'')
3x75kg (2'')
2x3x80kg 1'
3x75kg (2'')
3x70kg (3'')
3x65kg (3'')
3x60kg (4'')
stacco sumo
5x60
5x100
3x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg molto veloce e buono il setting, sto lavorando sull'avvicinare il bacino al bilanciere prima di iniziare a spingere con i piedi a terra, il tutto con una stance media (tibie sugli 81cm). sembra pagare
lento avanti (senza lockout, fermo di 2'')
3x10x35kg 60''
dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
3x10+8+35 60''
stretching, propriocettività monopodalica, rotatori elastico. buonissimo stato di forma, ora devo solo intensificare gli allenamenti di pallavolo senza perdere troppo in spinta con il powerlifting
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
"Tibie sugli 81" è una stance media?
Quanto cavolo sei alto? Io sono 1,75 e quando accenno a un sumo se metto le tibie sugli 81 sono già piuttosto forzato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono 179 cm doc, in genere stacco con una stance più aperta, con le punte dei piedi che sfiorano i dischi, uno stacco molto di anche e femorali. ora sto cercando una maggiore spinta di quads
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
sicuramente divertenti, sì!
sono andato per curiosità a googlarmi chi fosse questo Andrea Biasci e ho scoperto che è proprio quel "Visione" che dicevo io e di cui mi son visto tutti i tutorial. fighissimo.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Kel non conosci Biasci, ma dove vivi? Biasci è colui che sta dietro Project Invictus.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata molto intensa di lavoro... workout veloce serale e in serata allenamento blando di pallavolo
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg 3''
5x3x80kg 2' buona la spinta, oggi fermo da rivedere
5x5x70kg 1'30 (2'' di fermo) ok
3x6x60kg 60'' (3'' di fermo)
squat
5x60
6x6x80kg 1'30 bene, lo squat è in costante e lento miglioramento
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x10x35kg 60''
rotatori elastico, stretching
a seguire buon allenamento di pallavolo, la condizione sta tornando poco alla volta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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