Doc ha ragione..ma non ha regalato nulla.

Lasciando stare la tecnica superslow (che NON mi piace!) direi..

Lo squat a me tutto sommato piace.

Grave errore nella panca...
TIENI LA TESTA SOLLEVATA!!!
devi invece spingere con l'occipite contro la panca.
La mancata adduzione potrebbe risolversi

Lo stacco...comincia a guardare il BATTISCOPA.
Mi sembra che tu tenga le spalle anteroverse.
Ecc.ecc.
Quindi: settati bene prima dell'esercizio