Walk with Joker

[MrDoc]

Squat: è duro come esercizio, il problema più grosso è che tendi a smollarti in affondo

Panca: ti concentri sui tempi e perdi l' adduzione in spinta

Stacco: ti posizioni bene e poi, non si capisce perchè, ti siedi ancora un po e porti indietro le spalle

[the77joker]

Squat: è duro come esercizio, il problema più grosso è che tendi a smollarti in affondo

Panca: ti concentri sui tempi e perdi l' adduzione in spinta

Stacco: ti posizioni bene e poi, non si capisce perchè, ti siedi ancora un po e porti indietro le spalle

Grazie doc in verità puoi essere ben più cattivo ho fatto cagare per tutto l’allenamento.
Riguardo lo stacco sto cercando nello stacco al ginocchio di spingere invece che tirare


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[eraser]

Doc ha ragione..ma non ha regalato nulla.

Lasciando stare la tecnica superslow (che NON mi piace!) direi..

Lo squat a me tutto sommato piace.

Grave errore nella panca...
TIENI LA TESTA SOLLEVATA!!!
devi invece spingere con l'occipite contro la panca.
La mancata adduzione potrebbe risolversi

Lo stacco...comincia a guardare il BATTISCOPA.
Mi sembra che tu tenga le spalle anteroverse.
Ecc.ecc.
Quindi: settati bene prima dell'esercizio