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Discussione: Walk with Joker

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  1. 18-01-2018, 08:01 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    18.1.18 allenamento duro e risultati di mmmelba

    Squat discesa e salita in 5 secondi
    50% 5, 60% 4, 65% 3,
    5x3 70%
    Tosto, si salva qualche rep qua e là.

    Panca piana discesa e salita in 3 secondi, fermo al petto di 1 secondo
    50% 4, 60% 3, 70% 3,
    5x3 75%
    Tosto. La 3a rep della 4a serie non chiusa e crampo ai femorali, dopo 4min di rest monto le protezioni e faccio la 5a chiuse tutte. Ma non ci siamo.

    Trazioni dorsali discesa e salita in 5 secondi
    9x2

    Stacco da terra fino al ginocchio
    6x4 50%
    Non ne ho azzeccata una

    Squat
    https://youtu.be/y-eKhLAuQM0

    Panca
    https://youtu.be/BLW8rIjb2b8

    Stacco
    https://youtu.be/y0-Ucnc6A4I

    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 18-01-2018 alle 09:09 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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