temo di no! a furia di stare in campi magnetici sto diventando un x-man!Originariamente Scritto da eraser
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
temo di no! a furia di stare in campi magnetici sto diventando un x-man!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
primo workout senza gesso dopo un mese!
push up + push up stretti
5x15+5 60''
squat cl (focus sul carico sull'interno piede sinistro per non sentire fastidio post frattura)
4x40 60''
trazioni prone + crunch reverse
3x8+30 1'
trazioni neutre + crunch
3x8+30 1'
rotatori elastico, stretching
ottime sensazioni dal piede e dalle gambe che non allenavo da 30 giorni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Sono 40 anni che non alleni le gambe...
Non trovare scuse!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà.... alleno solo quelle!Sono 40 anni che non alleni le gambe...
Non trovare scuse!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pushup presa larga + pushup stretti
4x15+4/5 60''
squat cl
3x40 60'' bene il piede, il fastidio sulla parte fratturata è in costante calo
trazioni prone + crunch reverse
2x8+30 60''
trazioni neutre + crunch reverse
2x8+30 60''
stretching, rotatori elastico, esercizi riabilitativi per il piede e magnetoterapia
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ripresa degli allenamenti per lo squat e lo stacco con il bilanciere: piede che da ancora fastidio, ma in lento miglioramento, son fiducioso
panca piana (piedi a terra ma in spinta blanda)
6x40kg 6''
4x60kg 4''
8x4x70kg 1'30
squat
4x10x40kg 60'' ho lavorato sul caricare l'interno piede sinistro, per non caricare sulla parte fratturata un mese fa, tutto sommato non è andata malissimo
stacco regular (deficit)
3x10x40kg stesso discorso dello squat, ho provato qualche ripetizion di sumo ma il piede non ne voleva sapere, quindi ho optato per un po' di regular, settimana prossima riprovo il sumo
lento avanti (fermo di 1'')
6x6x40kg 1'30
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Occhio a non assumere posizioni "viziate" nel lungo periodo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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